كنت أتحدث مع صديقتي وقالت لي إنها تواجه صعوبة كبيرة في التعامل مع المواقف الاجتماعية اليومية، مثل التعبير عن رغباتها في الأماكن العامة أو طلب تغييرات بسيطة. لاحظت هذا الأمر بشكل واضح عندما كانت في كافيه وطلبت مشروبًا بطريقة معينة، وعندما جاء لها المشروب غير ما أرادت شعرت بالخجل ولم تستطع طلب تغييره، رغم أنها كانت تعرف ما تريده بالضبط....
حاولت أن أوضح لها أن مواجهة هذه المخاوف تحتاج تدريبًا تدريجيًا وصبرًا على النفس. يمكن البدء بالمواقف الصغيرة، مثل قول لا عند الحاجة أو طلب تعديل شيء بسيط، ثم الانتقال تدريجيًا إلى مواقف أكبر. الدعم من الأصدقاء أو الأشخاص المقربين يكون محفزًا قويًا، لأن وجود من يشجعك ويحتفل بالنجاحات الصغيرة يعزز شعورك بالقدرة على التغيير.
أيضًا، ذكرتها أن الانتباه للآخرين غالبًا يكون أقل مما نعتقد، وأن معظم الناس مشغولون بشؤونهم، مما يقلل من الخوف من المراقبة والانتقاد. لا اعلم اذا كانت نصيحتي في محلها ام هناك طريقة افضل للتغلب على ذلك .....
التعليقات