اكتئاب ما قبل النوم

كتابة الأفكار طريقة جميلة جداً وفعالة لتغيير طريقة التفكير فربما يدرك شيئاً من خلال كتابته تجعله يعي الكثير من الأشياء أما فكرة التحدث مع أحد الأصدقاء فلا أحبذها حقاً لأن الصديق من الممكن أن يكون الشخص الخطأ الذي لا يجب الحديث معه أما أن يتواصل مع أناس مختصة أو أناس واعين من الممكن أن يستطيعو مساعدته من حسابات وهمية فهي طريقة فعالة أيضاً