اكتئاب ما قبل النوم

بالنسبة للتفكير في أمور سيئة قبل النوم سأنصحك بما أقوم به دائمًا للتخلص من هذه المشكلة، وهي التمهيد للنوم بالأذكار، مع التوقف عن النوم خلال فترة النهار، وتجنب تناول أي مشروبات تحتوي على الكافيين قبل النوم، وبعدها أنصحك بتمارين التنفس عن طريق الاسترخاء التام وأخذ نفس عميق جدًا من خلال الأنف، وإخراجه ببطء من الفم مع تكرار الأمر عدة مرات متتالية وستشعر بالفرق بنفسك، خاصة إذا قمت بهذا الأمر مرتين يوميًا عند الاستيقاظ من النوم صباحًا، وقبل النوم مساءًا.

ولكن قبل أي شيء لا بد من التخلص من المشكلة الأساسية التي تصيبك بالأرق وتؤثر سلبًا على حياتك، ما رأيك أن تشاركنا مشكلتك هنا في مجتمع انصحني (كمجهول) ليفيدك أصحاب الخبرة بحيث تقوم بسرد المشكلة بالكامل دون الشعور بالقلق أو الحرج؟