7

اكتئاب ما قبل النوم

كل يوم قبل ما انام بكتئب وبصير بيكي بسبب الضغط والصدمات يلي عشتن بطفولتي والمشكلة انو الصدمات النفسية عمبتاثر على حياتي مو قادر احكي لاي حدا عن مشاكلي ولا بحسن احكي لاي حدا لانو ولا شخص رح بتفهم الموضوع


1
BasmaNabil17 أضف ردا

بالنسبة للتفكير في أمور سيئة قبل النوم سأنصحك بما أقوم به دائمًا للتخلص من هذه المشكلة، وهي التمهيد للنوم بالأذكار، مع التوقف عن النوم خلال فترة النهار، وتجنب تناول أي مشروبات تحتوي على الكافيين قبل النوم، وبعدها أنصحك بتمارين التنفس عن طريق الاسترخاء التام وأخذ نفس عميق جدًا من خلال الأنف، وإخراجه ببطء من الفم مع تكرار الأمر عدة مرات متتالية وستشعر بالفرق بنفسك، خاصة إذا قمت بهذا الأمر مرتين يوميًا عند الاستيقاظ من النوم صباحًا، وقبل النوم مساءًا.

ولكن قبل أي شيء لا بد من التخلص من المشكلة الأساسية التي تصيبك بالأرق وتؤثر سلبًا على حياتك، ما رأيك أن تشاركنا مشكلتك هنا في مجتمع انصحني (كمجهول) ليفيدك أصحاب الخبرة بحيث تقوم بسرد المشكلة بالكامل دون الشعور بالقلق أو الحرج؟

1
Majhoul1_0 أضف ردا

بشكرك على تعليقك المفيد والجميل أن شاء الله للمستقبل القريب هنشر قصة طفولتي وصدقيني ماني ارتاح انو اشاركها بس هشاركها مشان تكون توعية المجتمع وعشان الاقي حل صدقيني عمبيخطر عبالي انتحر من كتر ما تعبت بس احسن أشارك كمجهول هشاركها وبستنا منك تعليق للقصة من هلق

0
MayadaHelmy أضف ردا
ما رأيك أن تشاركنا مشكلتك هنا في مجتمع انصحني (كمجهول) ليفيدك أصحاب الخبرة

يمكنه البدء بالنشر كمجهول فقط عندما تتجاوز نقاط السمعة ال 100 نقطة، وهو مازال جديدًا بالمنصة، لذا يمكنه تكثيف مشاركاته بالمساهمات والتعليقات للحصول على نقاط سمعة أكثر.