الجامعة تضع على الكثير من الضغوط النفسية حتى بدا يظهر ذلك على صحتى وشكلى العام والان انا انهار فلا استطيع النوم وحتى شعرى يتساقط فهلا شاركت بعض من خبرتك الجامعية فكانت لى زاد استعين به فى رحلتى ؟
هلا شاركت بعضا من خبرتك الجامعية ؟
بالتأكيد جميعنا مررنا بهذه المرحلة من الضغط النفسي وقلة النوم والإرهاق، فكنت بفترات الامتحانات أعاني من القلق الذي كان يتسبب بارتفاع ضغط دمي، أتذكر أني حُجزت ليلة في عناية القلب بأحد المستشفيات في عامي الثاني من الجامعة ههههه، فكانت كليتي أحد أصعب الكليات منهجا وكنظام دراسي، الامتحانات قائمة بشكل مستمر، ولدي المحاضرات والسكاشن العملية التي يصل السكشن الواحد إلى خمس ساعات واقفين على أرجلنا دون كرسي حتى، فيومي كله كان بالجامعة، وكنت أسافر سفر ساعتين ذهابا وساعتين أو أكثر إيابا بسبب زيادة ضغط المواصلات في وقت الذورة أو لندرتها بسبب تأخري.
لكن كان ما يهون علي الأمر عدة أمور
أن لي هدف علي أن أصل له، فكنت أطمح لأن أتخرج بتقدير ممتاز.
الأصدقاء، فأصدقاء المرحلة الجامعية هم أصدقاء العمر يهونون الصعاب.
كنت أبدا مذاكرة من أول يوم بالجامعة حتى لا تتراكم علي الدروس وأكون مؤهلة لأي امتحان.
انا كلية تمريض لذا فظروفى شبيهة نوعا ما بظروفك لذلك هل يمكن ان تخبرينى ماذا فعلتى للاعتناء بصحتك النفسية و الجسدية ؟وكيف تأقلمتى مع هذا الضغط والاثر السيئ له على صحتك ؟
بالجامعة ولأن كلياتنا تضمن جزء كبير عملي مع النظري، فكنت دوما احافظ على أن أحصل على قسط كاف من النوم ليس أقل من 8 ساعات ما عدا يوم الامتحان فقط فكنت أحب أن أراجع المادة مراجعة سريعة قبل الذهاب للامتحان.
كنت أداوم على تناول الفيتامينات التي تحتوي على الحديد لأن دائما وبسبب عدم تنظيم مواعيد الطعام وتفويتي لوجبات رئيسية بحكم الدراسة كنت أصاب بالإجهاد وغالبا ما يكون هناك أنيميا، لذا يمكنك إجراء فحص صورة دم او نسبة هيموجلوبين لتتأكد أنك معافى إن شاء الله.
الدراسة والمذاكرة من أول يوم حتى لا تتراكم علي المقررات، ولأن هناك امتحانات بصفة مستمرة عملي ونظري فأكون جاهزة دوما، وهذا يخفف من ضغط فترة الامتحانات نوعا ما.
بجانب كل ذلك حافظ على ورد قرآن يومي تقرأه مع الصلاة بانتظام.
هذا بجانب أن علاقتي دوما بأهلي كنت أسعى لأن تكون مستقرة دون أي مشاكل وإن طرأت أحاول حلها.
كنت أداوم على تناول الفيتامينات التي تحتوي على الحديد
احيانا اتناول حبوب مينرافيت فما هو رأيك يها ؟ ام هناك نوع معين تنصحين به ؟
امتحانات بصفة مستمرة عملي ونظري
ضغط فترة الامتحانات
هى والله قاصمة الظهر .
علاقتي دوما بأهلي كنت أسعى لأن تكون مستقرة دون أي مشاكل وإن طرأت أحاول حلها.
سأحاول فعلا لاننى بدأت ازيد الامور سواء .
ولكن هل هناك طريقة للتغلب على ادمان المذاكرة فانا اذاكر بطريقة قهرية ؟
احيانا اتناول حبوب مينرافيت فما هو رأيك يها ؟ ام هناك نوع معين تنصحين به
مينرافيت كنوع جيد به مجموعة كبيرة من الفيتامينات، لكن لو كان هناك أنيميا يفضل الفيتامينات التي بها حديد بنسبة عالية مثل هيما كابس.
ولكن هل هناك طريقة للتغلب على ادمان المذاكرة فانا اذاكر بطريقة قهرية ؟
في الحقيقة طبيعة الدراسة تفرض ذلك، أتذكر أني كنت أتناول الطعام وأنا بغرفتي أذاكر، لكن يمكنك إجراء بعض الممارسات للترويح عن نفسك بعض الوقت، كأن تخصص وقت بسيط مثلا للدخول هنا لحسوب والمناقشة بالمواضيع التي تعجبك فيصبح لديك طاقة وتغير مزاجك، أيضا يمكنك أخذ راحة لمشاهدة التلفاز كفاصل أو ممارسة الرياضة لنصف ساعة، المهم اختر الممارسة التي تحبها وتؤثر على طاقتك ومزاجك بالإيجاب وافعلها بين المذاكرة هذا سيقلل الشعور بالضغط.
أيضا لا تجلس مطولا بل غير وضعية جلوسك كل نصف ساعة أو على الأقل كل ساعة حتى لا يتضرر ظهرك.
التعليقات