غالباً انا لست الوحيد الذي يعاني من هذا الأمر ، استيقظ صباحاً ( أو ظهراً ) ثم اقوم بتضييع اغلب الوقت ، ثم حينما اذهب الي الفراش ، تأتيني رغبة كبيرة في فعل الاشياء التي يجب علي فعلها غداً و أشعر انني متحفزاً للغاية لفعل هذه الأشياء و أنني قادم لتغيير العالم :)، و لكن يأتي اليوم التالي و يضيع بلا اي انجاز مثل اليوم الذي سبقه
هل مررت بهذا الوضع من قبل ؟ كيف تغلبت عليه ؟ و لماذا تأتينا هذه الرغبة عند الاقتراب من النوم تحديداً ؟
عانيت فترة من هذه الحالة (وكان روتين نومي مثلك انام متاخرن و استيقظ متاخرن ليصبح جسدي خاملا")
- وبعد محاولااات كثيرة لتغيير روتيين نومي أدركت انه السبب وراء تلك الحالة السيئ ·
نسبة الإنجاز %
الاستيقاظ مبكرا = 70-90% إنجاز للمهام
كما ان حالتي النفسيه تكون مرتاحه و اكثر نشاطا"
…………………
الاستيقاظ متاخر =0-10%إنجاز للمهام
وحالتي النفسيه لن اتكلم كثير عنها سوى انها سيئ بمعنى الكلمة
جيد ، و كيف غيرت روتين يومك ، اي كيف اصبحت تنام مبكرا ؟ حينما اذهب الي الفراش مبكراً ، فغالباً لا استطيع النوم ،و ذلك لأنني تعودت علي النوم متأخراً ، فكيف استطعت النوم مبكراً بعد ان كنت تنام متأخراً ؟
لن اكذب عليك فالأمر كان صعبا" ولكن يحتاج للمحاولة مرارا وتكرارا
والطريقه التي اتبعها هي ان اجبر نفسي على الاستيقاظ مبكرا على قدر مااستطيع وان ارهق نفسي في أعمال جسديه مثل أعمال المنزل والخروج مشيا" تحت ضوء الشمس لشراء مستلزمات البيت وغيرها ..كما اني اخرج العصر اشم هواء نقي وامشي مسافات لارجع ليلا مرهقن وانام (:
التعليقات