ما العادة المفيدة التي تقوم بها بشكل شبه يومي تنصحني بها؟

1-كن ممتنا لما تمتلك، أعلم قد يبدو هذا الكلام مبتذلا او مصطنعا لكن صدقني لن نشعر بالنعمة الا اذا فقدناها.

2-تمرن يوميا او بانتظام اسبوعيا، كرفع الاثقال او اي هواية رياضية تهواها، ففضلا عن الصحة والجسم الجميل الذي ستمنحك اياه، ستتعلم الالتزام وستقوى ارادتك الداخلية وستتحمل المصاعب اكثر من قبل وهذا من شانه رفع ثقتك بنفسك داخليا والاحساس بانك مميز. شخصيا الافضل هو مزيج من تمارين بناء العضلات وكذلك تمارين للقلب كالجري وغيرها على مدار الأسبوع (بامكانك ان تبدأ بتخصيص يومين في الاسبوع فحتى هذا يكفي).

3- احرص على الخروج الى اشعة الشمس ساعتين في اليوم على الاقل (بدون نوافذ او حواجز لضمان وصول الضوء الطبيعي) فهذا مهم جدا للوقاية من قصر النظر وهذا امر اكتشفته مؤخرا بعد بحثي عن هذا الموضوع، فقد توصل الباحثون الى ان واحدا من اهم اسباب ظهور القصر هو عدم التعرض الى الضوء الطبيعي. هناك من يقول ان الضوء الازرق هو الذي يوفر الوقاية ولكني لا اعتقد هذا لتوفره في الاضواء الصناعية في المنازل(كما اعتقد) وهناك من يقول ان الضوء البنفسجي هو المؤثر وقد اجروا تجاربا على الدجاج وحققت نتائجا ايجابية بالاضافة الى قلة الضوء البنفسجي في المنازل مما يدفعني الى الاعتقاد ان هذا هو الضوء المؤثر. على كل المهم هو ان ضوء الشمس يوفر وقاية لذا فهذا جيد.

4-حاول تعلم مفردات جديدة او قواعد في اللغة التي تريد تطوير نفسك بها، لا حاجة الى ان تتعب نفسك امثر من اللازم المهم ان تواصل يوميا (وهو امر اعمل على ادخاله الى روتيني اليومي)

5-تذكر دائما ان تزود عقلك بالافكار الايجابية فلهذا اهمية على فسلجة جسمك، بامكانك تشبيه الامر بالعلاج الوهمي فاحيانا اعطاء علاج وهمي للناس يعمل على شفائهم حقا لانهم يعتقدون انه علاج حقيقي، وهذا يعطيك لمحة عن قوة الافكار.