لنفترض طالبة جامعية تواجه صعوبة في فهم مادة علمية معقدة تبدأ هذه الطالبة بتطوير أفكار لاعقلانية مثل "أنا غبية ولن أفهم هذه المادة أبدًا، لا احد يستطيع أن يساعدني في فهم هذه المادة سأفشل في هذا الاختبار بالتأكيد"، تؤدي هذه الأفكار إلى شعور هذه الطالبة بالقلق والتوتر وتجنب الدراسة وتوقع الفشل في الاختبار مع ذلك إذا واجهت هذه الطالبة هذه الأفكار اللاعقلانية بشكل فعال يمكنها استبدالها بأفكار عقلانية مثل "هذه المادة صعبة لكن يمكنني فهمها مع المجهود يمكنني طلب المساعده من أستاذي أو زملائي سأبذل قصارى جهدي في الدراسة وسأحصل على أفضل نتيجة ممكنة.
إذا كيف يمكننا التعامل بشكل إيجابي مع الأفكار غير العقلانية؟ ربما يكون الحل في توجيه الانتباه نحو الأفكار الأكثر عقلانية والتفكير النقدي، بالإضافة إلى تبني مواقف مرنة ومفتوحة لاستكشاف وفهم مصادر تلك الأفكار.
النقطة الأولى هي إدراك أن تلك الأفكار هي حالة دفاعية من العقل اللاواعي فقط حتى لا يخرج من منطقة راحته، لأنه وكما ذكرت، لا يحدث هذا إلا مع المهمات الصعبة التي تحتاج منا مجهود ذهني أو بدني ضخم، وسيدفعنا لمقاومة احتكاك شديد مع المخ، لذا نجد تلك الأفكار تحوم برأسنا ختى نتخذ أول خطوة في ذلك المشروع أو تلك المادة الصعبة، ونجد أن في الحقيقة هذه الفكار بدأت تختفي مع أول شعور بالإنجاز، ولكن الفكرة هنا أن الأمر يحتاج استمرارية، لا تضع المخ تحت صعوبات كثيرة، وفجأة تتركه بعدها في فترات راحة كبيرة، لأن ذلك سيعيد الكرّة من جديد مع المحاولة مرة أخرى.
كما ذكرت فإن إدراك أن تلك الأفكار ما هي إلا حالة دفاعية من العقل اللاواعي بالتأكيد ستجعل الفرد يفهم أنها رد فعل طبيعي لتهديدات غير حقيقية، وبالتالي سوف يساعد ذلك على تعزيز التعاطف مع النفس وفهم أنك لست وحدك في تجربة هذه الأفكار، كمان ذلك يساعد على تحديد هذه الأفكار وتغييرها وتعزيز الشعور بالسيطرة على هذه الأفكار.
التعليقات