📝❝علاج انعدام الثقة بالنفس.❞
1- الجلوس مع النفس لفترة من الزمن من أجل القيام بما يعرف باسم حديث النفس ، وهو الحديث الذي يدور مع النفس من أجل التوصل إلى أنها قادرة على أن تكون أفضل.
2- إيقاف أي تفكير من شأنه التقليل من شأن الإنسان.
أن يسيطر على الشخص تفكير بأنه إنسان مبدع ومنتج، وبأنه لم يتم خلقه بصورة عبثية أو عشوائية.
3- اقناع النفس بأنها تمتلك هدفاً وغاية في الحياة ، وأنها لا تعيش على الأرض بدون هدف.
4- يجب أن يتذكر الإنسان أن البشر جميعهم سواسية ، وأن الله لم يميز شخص عن آخر ، لذلك لا يوجد من هو أفضل منه ، كما أنه يجب أن يقتنع بأن جميع من حوله مثله ، وأن يبدأ ببعض التحركات الإيجابية.
5- يجب أن يكتفي الإنسان بكونه مسلما ً، وأن يعلم بأن هذه ميزة خصه الله بها ، وأن يتذكر دوماً أن هناك عدداً كبيراً من الأشخاص الآخرين ، لا يزالون في ظلمات الكفر والجهل.أن يشعر الإنسان بالفخر لكونه واحداً ممن اختلفوا مع الشيطان.
6- وجوب زيادة الثقة بالنفس ، والتخلص من فكرة أن جميع أهل البيت يظلمونك أو يقومون باضطهادك ، كما يجب أن يتم التخلص من فكرة أنه ساذج وتافه ، و أن يتخلص من أية أفكار ساذجة تسيطر عليه ، وهذا هو السلاح الذي يتم من خلاله بداية التخلص من انعدام الثقة بالنفس.
7- اقتناع الشخص بصورة كاملة على أنه قوي من جميع النواحي ، وأن قدراته الكامنة في داخله يجب أن تخرج إلى الخارج من أجل الوصول إلى غدٍ أفضل.
8- الاقتناع بشكل كامل بأنه إنسان ذو ثقافة عالية ، وأن لديه طموح عالي جداً وبإمكانه إخراج هذا الطموح ، وأن يحاول عمل تجانس ما بين عقله وتصرفاته ، وأن يقوم بمحورة أفكاره من خلال تصرفاته ، حيث أنّ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من انعدام الشخصية ، يحفظون القواعد التي تدلهم على التخلص مما هم عليه ، ولكن لا يستطيعون تطبيقها على تصرفاتهم بشكل جيد.
9- حب نفسك ولا تنتظر حب الآخرين ، كما لا تهتم لكره الآخرين لك.
10- حاول أن تتقبل النقد الذي يوجه لك من الآخرين ، ولا تدع فكرة أن من ينتقدك يكرهك تسيطر عليك بصورة كبيرة ، لأن مثل هذه الأفكار تكون سبباً في كره الآخرين لك.
11- تجنب أن تقوم بعمل مقارنات بين ذاتك وبين الآخرين ، لأن هذه النقطة تعتبر بداية انعدام الثقة بالنفس ، فقط اشعر بأنك أفضل من غيرك في جميع الحالات.
12-التركيز على المهارات والقدرات التي تمتلكها وعدم تجاهل أي إمكانية من إمكانياتك مهما كانت بسيطة ، لأن كل شيء صغير يأتي عليه يوم ليكبر ، كما أنك يمكنك أن تشعر بالفخر الشديد لكونك تمتلك مثل هذه الميزات البسيطة التي لا يمتلكها غيرك.
13- يجب أن يجعل الإنسان لنفسه قدوة حسنة في حياته تساعده على اكتساب الخبرات ، كما أن الإنسان عندما يقتدي بشخص ما فإنه يقوم بمحاولة تقليد تصرفات هذا الشخص ، وأفضل من يمكن الاقتداء به هو الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم.
14- حاول أن تنظر إلى الجانب المضيء من الحياة ، وعدم التركيز على الجانب المعتم ، ولا تذكر مساوئك أمام من يكرهونك ، كما أنه يمكنك أن تقوم بالتركيز على الجوانب الجيدة في حياتك ، وأن تحاول تطويرها.
15- اقبل بأية فرصة تأتي إليك ، واقبل التحدي أيضاً من أجل إثبات ذاتك لنفسك وللآخرين ، وتذكر أنك خلال المنافسة لابد أن تنافس بصورة شريفة ، كما أنك يجب أن تستمع إلى جوانب جوانبك وجميع الأصوات الخفية بداخلك.
16- حاول أن تبحث عن جميع الأمور التي تصنع الخوف في داخلك ، كما يجب أن تحاول التصدي لهذه المخاوف جميعها من أجل حلها والتوصل إلى طريقة لتلاشي هذا الخوف.
17- ابحث عن الأمور الصعبة وحاول أن تقوم بحلها ، ففي حال تمكنت من الوصول للنجاح سيكون ذلك بمثابة عامل كبير لتعزيز الثقة بالنفس ، كما أنه سيمنحك شعوراً بالفخر أمام الآخرين.
18- حاول أن تكون عنصراً فعالاً في المجتمع الذي تعيش فيه ، وحاول أن تبرز جميع قدراتك الشخصية أمام الآخرين ، ولا تنظر دوماً إلى الانتقادات الهادمة بعين الاعتبار ، فقط يمكن النظر إلى الانتقادات البنائة وأخذها بعين الاعتبار.
19- لا تقم بهدر يومك دون الاستفادة منه ، وتذكر بأن يومك ملكك أنت ، فاجعله يعود بالنفع لك ولغيرك.
20- كن صادقاً مع نفسك قبل أن تكون صادقاً مع الآخرين ، كما أن الحديث الطيب مع النفس يجعلها تصل للأفضل ، وازرع التفاؤل في نفسك ، ولا تنتظر من الآخرين أن يزرعوه لك.
21- حاول الالتحاق بالمجالس التي يتكلم فيها الأشخاص ذوي المكانة الاجتماعية الواضحة في المجتمع ، وذلك من أجل محاولة تقليدهم في طريقة الكلام ، أو الاستفادة منهم في كيفية الثقة بالنفس ، وكيفية الحديث أمام الآخرين بدون ارتباك ، كما يمكنك أن تحاول تقليدهم فيما يقومون به ، وستكون تجربة أولى بالنسبة لك ، في حالة كانت ناجحة فهي ستكون الأفضل.
22- حاول تقديم المساعدة للآخرين ، لأن هذا سيساعد كثيراً على تعزيز الثقة بالنفس.
✍عيبان ناصر النقيب
