رفع الأثقال لساعة أو أقل أسبوعيًا يُقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة تتراوح بين 40% إلى 70%.
أتفق معكِ بخصوص وجود > مدرب يتابع الحركة والتكرارات
إلا أنني أري أن رياضة السباحة تتطلب منك على أقل تقدير استشارة شخص مُتخصص لمعرفة التمارين الإحمائية قبل ممارستها وهل من المناسب تناول الطعام قبل أم بعد التمرين وخلافه.
هذه وجهة نظري وربما يختلف معي البعض. فعن نفسي أفضل القراءة عن الرياضة التي تُحب ممارستها ومشاهدة فيديوهات على الإنترنت - وما أكثرها - لتأخذ فكرة بسيطة على التمرين ووضعياته السليمة وما إلى ذلك. فإذا قررت الانضمام إلى الجيم أو ممارسة تمرين ما ستكون لديك خلفيه بسيطة ومع توجيه المدرب لبضعة أسابيع ستتذكر أنت بنفسك الوضعية السليمة ومرات التكرار الأنسب لجسدك (ما يُسمى بـ muscle memory).
التعليقات