مما لا شك فيه أن لكل منا طرقا مختلفة في الوصول إلى مبتغاه وتحقيق أهدافه، سواء كان ذلك على المدى القصير أو المدى الطويل.
ومن المؤكد أيضا أن عادات الإنسان، حسنة كانت أم سيئة، تؤثر بشكل كبير على سير حياته، وبطبيعة الحال، على تحقيقه لأهدافه.
استمتعت مؤخرا بقراءة كتاب العادات الذرية للصحفي الأمريكي والخبير في مجال اكتساب العادات، جيمس كلير. لفتت انتباهي الفكرة التالية:
يجب أن تكون مهتمًا بمَسَارك الحالي أكثر بكثيرٍ من اهتمامِك بنتائجك الحالية".
"نتائجك هي مقياسٌ متأخّر لعاداتك. صافي ثروتك هو مقياسٌ متأخّر لعاداتِك المالية. وزنك مقياسٌ متأخر لعاداتك الغذائية. معرفتك مقياسٌ متأخّر لعاداتِ التعلم الخاصة بك. تعدُّ الفوضى مقياسًا متأخرًا لعادات التنظيف لديك..".
يقول كلير أن النجاحات الكبيرة والأهداف المكتملة، ما هي إلا تراكمات ونتائج مؤكدة لعادات صغيرة كوّنتَها والتزمتَ بها مع الوقت، وبهذه الطريقة تضمن استمراريتها ودوامها، على العكس من وصولك إلى هدف معين بطريقة سريعة، دون تحويله إلى عادة، حيث أن احتمالية عودتك إلى عاداتك السيئة كبير جدا.
ماذا عنك: كيف تحوّل عاداتك السيئة إلى حسنة وتستغلّها لتحقيق أهدافك؟
لاحظت ذلك حين التزمت ذات مرة بالتدوين اليومي لليوميات، فقد أصبحت أعبر عن نفسي بوضوح و أعرف كيف أتعامل مع مشاعري وحتى مشاكلي من خلال الكتابة اليومية.
هل يمكنك دليلة أن تشاركي معنا نوع المشاكل الذي توصلت إلى حله عن طريق الكتابة؟
يمكن إلغاء العادة السيئة بمزاحمتها بعادة جيدة، مثلا اذا كنت تسهر لوقت متأخر تستخدم ذلك الوقت للقراءة، وهنا يا إما سيحتال عليك عقلك وتنام، يا إما ستكتسب عادة القراءة قبل النوم.
فكرة جيدة جدا، لاحظت شخصيا أن عقلي فعلا يحتال علي لأنام في الأيام التي أسهر فيها دون هدف أو فائدة حقيقية.
كنت أعاني من إفراط التفكير، over thinking، يعني عقلي مشغول طول الوقت و مشوشة جدااا، لكن بعد الالتزام بالتدوين اليومي خفّ ضغط الأفكار، وأصبحت أفكاري أكثر إبداعية و نقصت تلك الأفكار السخيفة التي لا تضيف لي إلا الضغط، كما تقول إحدى المدربات نسيت اسمها، أن الأفكار مادامت في عقلك أنت تعيشها لكن حين تكتبها تصبح مجرّد قصة، ولا يعود لها تأثير على حياتك .
أصبحت أكثر تسامحا و التماسا للأعذار، وذلك لأنني كنت أكتب حتى مشاعري اتجاه الأشخاص، لأنني كنت أكتب اسم الشخص في أعلى الصفحة وأوجه له الكلام وأفرغ كل مشاعري، هذه الطريقة ساعدتني حتى في نسيان مواقف مؤلمة كنت أحملها في داخلي حية تنزف، حقيقة كان للتدوين اليومي أثر خرافي على نفسيتي، شرط الصدق في الكتابة دون الخوف من أن تُقرأ أوراقك...
هذا أعتقد يسمى الكتابة العلاجية، لذلك كان مفعوله علي كبير جدا، حتى أنني بدأت ألاحظ سبب العادات السيئة، مثلا: كان عندي عادة الإفراط في شرب القهوة وهذا يؤدي للسهر الكثير جدا، وهذا له عوائد سلبية جدا، والادمان هنا كان له أسباب نفسية عميقة ومن خلال التدوين أصبحت أكثر وعيا بمشاعري و عمقها وأسبابها، وهكذا تخلصت من القهوة لفترة طويلة ثم عدت لها، بمعدل مرة في اليوم.
يمكنني إجابتك اذا لديك أسئلة أخرى عن الموضوع وخاصة الكتابة.
مساهمة جميلة جدا دليلة. سعيدة لأنك تجاوزت مشاعرك السلبية واتخذت من تلك طريقا للقضاء على عادات سيئة لديك.
أنا أدون أيضا مثلك لكن ليس كل يوم بل من فترة إلى فترة حين أشعر أنني امتلأت، والأمر علاجي فعلا ويشعرني بالتحسن فورا، لكن سؤالي هو: ماذا تكتبين كل يوم؟ ألا تسقطين في فخ الرتابة؟ أو مثلا لا تجدين ما تكتبينه عندما تمرين بيوم عادي دون إحداث مميزة؟
حسنا لينا، كتبت لفترة وقد قسمتها لمراحل بداية من الطفولة، وعندما أنهيت كل مراحل حياتي، ذهبت للأشخاص أي أتذكر كل المارين في حياتي الذين تركوا أثرا سواء سلبي أو إيجابي وأكتب عنهم، وحين انتهيت كتبت أيضا عن مواقف كنت غاضبة فيها من أهلي، ومرة أيضا كتبت عن عادة سيئة جدا كانت تسقطني أرضا كلما وقفت وبدأت اتتبع أسباب عودتي إليها حتى فهمت السبب والجذر لهذه العادة فاقتلعته كليا، وحاليا أدوّن عند الحاجة فقط في حالات الغضب، الحزن، الخوف... فقط، لكن في البداية ألزمت نفسي لأنني كنت بحاجة لذلك.
ومن بين الأفكار اللطيفة التي جربتها، أني كتبت رسائل لنفسي وأنا طفلة بالتدرج حوالي 20 رسالة . يمكنك تجربة أيا من الأفكار التي أخبرتك عنها ستفيدك.
التعليقات