عندما نمرّ بأزمة أو تحدث لنا مشكلة يقوم المخ باستدعاء الأفكار والتجارب والذكريات السيئة .. لماذا يفعل العقل ذلك، ولماذا تطفوا على السطح لتزيد من آلامنا وتعقد المشكلة .. مع أننا تحتاج في ذلك الوقت لبلسم يخفف عنها ألم المشكلة الحالية؟
لماذا نستدعي الأفكار السيئة؟
نعم هذه حقيقة، وذلك لأن من وظائف المخ استدعاء القلق باستمرار لحمايتنا وإبقائنا على قيد الحياة خاصة في المواقف والظروف الصعبة، وقد يسبب ذلك الشعور بالتعاسة والإحباط نتيجة لتلك الأفكار السلبية، لكن يمكن السيطرة على هذا الأمر عن طريق اتباع عدة طرق، مثل:
- إدراك المشاعر السلبية ومواجهتها عن طريق التحدث مع صديق مقرب أو شخص ذو ثقة، فالحديث في هذه الحالة يضع المشكلة في حجمها الطبيعي.
- استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية، فإذا كنت تريد البقاء في المنزل، ارتدي ملابسك واتجه للخارج بأسرع وقت، فالخروج في هذه الحالة يساعد أيضاً على التقليل من حدة تلك الأفكار وسيطرتها على جودة الحياة.
- يساعد عمل خطة للقيام بأنشطة مفضلة على التحكم في تلك الأفكار السيئة.
- كما يمكن أيضاً التعود على كتابة المذكرات للتحدث عن المشاعر السلبية والإيجابية طيلة الوقت، والعودة لقراءتها لاحقاً لنقدر أنفسنا وما استطعنا تخطيه في الماضي مما يولد أفكار إيجابية عن الذات.
التعليقات