تخيّل أن سيارتك توقفت فجأة على سكة حديد، وهناك قطار قادم نحوك الآن بسرعة مذهلة. لديك أقل من 30 ثانية لتتصرف، وعائلتك معك في السيارة. في تلك اللحظة، يتصبب جسدك عرقًا، تتسارع نبضات قلبك بجنون، ولا شك أنك ستفعل كل شيء بسرعة قصوى وهلع قبل أن يقع الاصطدام.
هذا التفاعل الجسدي والنفسي العنيف طبيعي جداً في لحظات الخطر الحقيقي، لكن المأساة تكمن في أن هناك من يعيش حياته اليومية بأكملها وكأن هذا القطار على وشك أن يدهسه!
متلازمة الركض الدائم
بعض الأشخاص يعيشون في حالة طوارئ دائمة وغير مبررة؛ يأكلون بسرعة، يمشون بسرعة، يتحدثون بسرعة، ويريدون إنجاز كل شيء الآن وفورًا. يعتقدون في أعماقهم أن عليهم فعل كل شيء بسرعة وإلا فهناك "تهديد قادم وشيك" سيدمر كل شيء.
لسان حالهم دائماً يردد: "الوقت ينفد، الوقت لا يكفي، سيحصل شيء خطير وعلينا أن نتصرف بسرعة".
هؤلاء الأشخاص، رغم إنجازاتهم، لا يستمتعون بحياتهم أبداً، لأن عقولهم مبرمجة على النجاة وليس على العيش.
التفسير النفسي: "التهديد الوشيك" (Looming Vulnerability)
هذه الحالة ليست مجرد "طباع شخصية"، بل هي نموذج نفسي معروف في دراسات القلق. العالم النفسي جون ريسكند (John Riskind) هو من أبرز من تحدث عن هذا المصطلح.
في نظريته حول القلق (والتي نُشرت دراسات حولها في مراجع علمية مثل PubMed)، يوضح "ريسكند" أن الأشخاص القلقين لا يخافون فقط من التهديد بحد ذاته، بل يعانون من إدراك مشوه للزمن والمسافة؛ فهم يتخيلون أن التهديدات والمخاطر "تكبر بسرعة وتقترب منهم بخطى متسارعة". هذا الوهم (أن الخطر يقترب ويتضخم) هو ما يبقي أجهزتهم العصبية في حالة استنفار واحتراق دائم، حتى وهم جالسون على أريكة منازلهم في أمان تام.
التكلفة الباهظة: تفويت الحياة
المشكلة الأكبر في العيش تحت وهم "التهديد الوشيك" هي أنك تصبح أعمى عن الحاضر. العقل لا يستطيع التركيز على الاستمتاع بكوب قهوة، أو الضحك مع طفل، أو تأمل منظر جميل، بينما هو يتخيل قطاراً مسرعاً يتجه نحوه.
السرعة المفرطة تقتل "العمق" في كل شيء؛ تقتل عمق العلاقات، وعمق التعلم، وعمق الاستمتاع باللحظة الحالية (وهو ما يناقض تماماً فلسفة "قوة الآن" واليقظة الذهنية).
كيف نوقف هذا القطار الوهمي؟
- الوعي بالوهم: الخطوة الأولى هي إدراك أن هذا الاستعجال ليس نابعاً من الواقع، بل هو "إنذار كاذب" يطلقه دماغك القلق.
- إبطاء الجسد لتهدئة العقل: استخدم قاعدة "اعكس الحركة". تعمد المشي ببطء، المضغ ببطء، والتحدث بهدوء. (تذكر تقنية "تنفس الإيقاع المهدئ" التي ترسل إشارات للعصب المبهم بأن الوضع آمن).
- الحوار الداخلي: في كل مرة تشعر فيها برغبة مجنونة في الاستعجال، اسأل نفسك: "ما هو أسوأ شيء سيحدث إذا تأخرت 5 دقائق؟ هل هناك خطر حقيقي يهدد حياتي الآن؟".
في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تركض في زحام يومك، تذكر هذه الكلمات البسيطة والعميقة للمختص النفسي أسامة الجامع:
"استرخِ.. لا يوجد تهديد وشيك، توجد حياة جميلة تمر بجانبك.. وأنت على وشك تفويتها."
التعليقات