بدأت الاحظ بأنني شخصيًا أعجز عن تحديد مسار فكري واحد في عقلي والتركيز عليه دون أن تطرأ علي أمور أخرى تشتتني عن مساري كأنني كل ما خطوت خطوتين إلى الامام بطريق واحد أرى بعدها الطريق الواحد تفرع و تعدد والخطوة تقسمت إلى ألف خطوة و خطوة , أكتب النصوص ولا أكمل السطر الثالث إلا و إني تشتت وضعت عن فكرتي الرئيسية وينقطع بعد الضياع حبل افكاري تمامًا و كأنني أخسر اللغة تمامًا و أجهل كيفية الإكمال و العودة مالحل في ذلك؟
هل يوجد حل لتشتت
تقنية الـ Pomodoro وهى تعتمد على تقسيم الوقت إلى فترات قصيرة عادة 25 دقيقة من التركيز الكامل على مهمة واحدة، يتبعها فترة راحة قصيرة ، يمكن أن تساعد هذه الطريقة فى تقليل التشتت الذهنى لأنك تلتزم بمهمة واحدة فقط لفترة قصيرة مما يقلل من الشعور بالضغط. أيضاً التنظيم البصرى كتدوين الأفكار أو رسم مخططات ذهنية يمكن أن يساعد فى تحديد الأفكار الرئيسية والفرعية بوضوح، وأخذ استراحة واعيةبدلاً من إضاعة الوقت بين المهام بشكل عشوائى تمارسى خلالها نشاطًا مختلفًا تمامًا، مثل المشى أو الاستماع إلى موسيقى هادئةتساعد العقل على إعادة الشحن وتقلل من تشتت الأفكار
التعليقات