كيف يمكنني التغلب على تسويف؟

يبدوا ان التغلب على التسويف يا صديقتي مروة مهمة معقدة وتختلف شدة صعوبتها من شخص لاخر حسب مستوى تجذر اعادة التسويف فيه........... حسب قراءاتي يمكن ان تكون التسويف عادة اي انها تحتاج الى استبدال بعادة اخرى ويمكن ان يكون حالة اي انها مجرد عارض مؤقت حدث بفعل شيء ما وستزول ، كما انها مستويات، التسويف في كل شيء والتسويف في اشياء معينة ، والتسويف الخفيف ، وكل البشر مسوفون على العموم مع اختلاف شدة مستوى التسويف لذيهم .

وفي كلا الحالتين سواءا كان تسويفنا عادة ام حالة ، لا يمكن التغلب عليه مالم نعرف طبعية او نوع التسويف الذي نعانيه، وتوجد انواع كثيرة من االتسويف وكل واحدة منها لذيها طريقة للخلص منها من بينها :

• الاول والاخطر على الاطلاق وهو توسيف الكمالية اذ غالبًا ما يماطل االاشخاص المهتمون بالمثالية او الكمال في اعمالهم لأنهم يخشون الفشل أو لا يلتزمون بمعاييرهم العاليةسواء تلك التي وضعوها بأنفسسهم من تلقاء انفسهم او تلك التي وضعت لهم من قبل من طرف اسخاض اخرين ... ولقد عانيت كثير من هذا النوع ولسنوات طويلة وكلفتني كثير من الوقت مع الاسف . للتغلب على هذا تعين عليا ان افكر اولا في العمل الذي سأقدمه واتخيل نفسي انظظر اليه بعد 10 سنوات كيف سأراه ، اكيد اني سأراه بدائيا وتافها ، ثانيا اضع أهدافًا واقعية واركز على التقدم بدلاً من الكمال.والاستعداد لبقبول الأخطاء كجزء طبيعي من عملية التعلم.
• الثاني وهو الشائع وهوونقص الحافز فعندما نفتقر إلى الحافز ، من السهل تأجيل الأمور. للتغلب على ذلك ،لهذ يجب تقسيم المهام المهام إلى خطوات ضعيرة جدا ، ونحدد مواعيد نهائية واضحة لكل خطوة. ونضع في اعتبارك فوائد إكمال المهمة وتخيل كيف ستشعر عند إنجازها.
• الثالث السبب الطبيعي وهو الإرهاق فالشعور بالارهاق يخلق حالة من المقاومة للبدأ في العمل للتغلب علىينصح بترتب المهام حسب الاوللوية والأهمية والإلحاح ، والتركيز على شيء واحد في كل مرة. ....واستخدام تقينة البومودورو لكسر حاجر الارهاق
• رابعا والاخطر والاشيع اليوم وهو التوسيف بسيب اللهاء نحن نعيش في عالم مليء بالإلهاءاتوالكارثوة هو ضياع التركيز بفعل كثرة المشتتاتو للتغلب على هذا ، ينصح بتحدد أكبر مصادر التشتيت لدينا وابحث عن طرق لتقليلها أو التخلص منها.عزل بيئة العمل عن المشتتات مثلا بالقيام بإيقاف تشغيل الإشعارات على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، واستخدم التطبيقات التي تحظر مواقع الويب أو الوسائط الاجتماعية التي تشتت الانتباه.

علينا ان نعرف نوع التسويف الذي نعاني منه ونعالجه بطريقة التي تتماشى معه