لعل بعضنا يبدأ يومه بشكل مبكر، ربما الساعة الخامسة أو السادسة، في حين أن البعض يفضل الساعة التاسعة أو العاشرة، لِذا دعونا نتعرف على توقيت بداية يومك؟ وما هو أول شيء تبدأ به؟
انا إنسانة أعيش حياتي ليلا في الغالب، وقد تعبت الآن من الأمر، حيث أنني أستيقظ متأخرة وأعاني من الأرق ليلا، وأقوم بمعظم واجباتي ليلا، الدراسة والطبخ وشغل البيت... الأمر أثر في صحتي أيضا وأمبرتني الطبيبة أن مقص الفيتامن D الشديد الذي أعاني منه أحد أسبابه سببه السهر
حاولت مرارا أن أغير ساعتي البيولوجية للحالة الطبيعية لكنني أعود لأني دربت نفسي طوال سنوات على هذا.
وأقوم بمعظم واجباتي ليلا، الدراسة والطبخ وشغل البيت.
ولماذا ليلًا؟ هل هناك سبب منطقي قد يمنع القيام بهذه الواجبات نهارًا؟
أن نقص الفيتامن D الشديد الذي أعاني منه أحد أسبابه سببه السهر
لهذا يجب تعويض والحصول على الفيتامين في أقرب وقت، وإلا لن تفلحي في اتباع عادة النوم مبكرًا. حتى لو كلنا أدلينا بدلونا من نصائح ولكن الأمر سيكون بلا فائدة إن لم نحصل فيتامين D.
حيث أنني أستيقظ متأخرة وأعاني من الأرق ليلا، وأقوم بمعظم واجباتي ليلا، الدراسة والطبخ وشغل البيت.
تذكري أنّ الله جعل الليل لباسًا والنهار معاشًا. أقترح اتباع هذه الأمور:
وضع جدول للنوم والالتزام به يوميًا. البداية صعبة ولكن مع التعود والتأقلم ستصبح الأمور أفضل.
تجنب تناول المنبهات ليلًا واستبدالها بمشروب اليانسون.
التوقف عن استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتق قبل النوم بساعتين.
قراءة صفحات من كتاب تفضليه قبل النوم.
وضع المنبه بعيدًا عن سريرك حتى تضطرين إلى النهوض لإيقافه.
اطرح اسئلة مثيرة للتفكير وأجب على استفسارات أعضاء حسوب I/O العامة, بالاضافة إلى بعض الاسئلة المرحة التي تستمتع بها وتساعدك على التعرف على افكار المتابعين. الفكرة مأخوذة من مجتمع AskReddit
التعليقات