كيف أتغلب على العاطفة والمشاعر ؟

حاول أن تمرن نفسك أكثر على الصبر، قبل أي موقف عد من 100 حتى 94 أو أبحث حولك عن 4 أشياء باللون الأزرق، هذا سيساعدك بتشتيت شعورك قليلاً قبل أن تتحدث أو تتصرف، إذا كان متاح قبل أن تتصرف ثم بغسل وجهك بماء بارد، وغير مجلسك، حاول أن تتنفس ببطء تلك الأشياء البسيطة لو استطعت تطبيق تقنية واحدة منها او أثنين سأضمن لك مع الوقت ستهدأ كثيراً وهذا سيجعل عقلك يستعد ليتملك زمام الأمور، فحاول أن تمرن نفسك على ذلك