عوضًا عن أن استيقظ في قمة نشاطي وحيويتي إلا ما أنّ يحدث معي هو العكس، حيث استيقظ بمزاج سيء ولا أرغب في العمل، لذا كيف يمكنني التغلب على ما أعاني منه؟
كيف أتغلب على الاكتئاب الصباحي؟
الأمر أكثر شيوعا مما تعتقد. هل عانيت منه دائما؟ أم أنه يأتي ويذهب؟
قد يكون ما تمر به هو كرهك لإحساس الاستعجال ، وأنه يجب عليك أن تكون مستعدا الآن، وأنك لن تحظى بوقت لنفسك. حاول الاستيقاظ قبل الموعد بوقت كاف، واجعل وقت الصباح هو وقتك الشخصي، وليس وقت العمل. قم وابدأ الصباح بهدوء وبعيدا عن الأجهزة، والضوضاء. حضر لنفسك فطورا جيدا صل الفجر، اقرأ قليلا، أو حتى استرخ قليلا. نجح الأمر معي شخصيا؛ لأن السبب وراء الاكتئاب كان إحساسي بـ"الاضطرار"، أني مضطرة للاستعجال، ولا أملك أي وقت لي. فكر في السبب وراء هذا الاكتئاب.
التعليقات