5

كيف أعالج شرود ذهني؟

مرحبا،

إسمي مروان عمري 21 سنة، أدرس حاليا بالجامعة،

وعندي مشكل أعاني منه منذ الصغر،

هذا المشكل هو: ضعف التركيز يعني مثلا: إذا كنت أتحدث مع شخص ما، يشرد ذهني، ولا أستمع لما يقوله، وبالتالي لا أفهم ما يقوله. وفي الدراسة مثلا: عند إجراء عملية حسابية أضع علامة + مكان - سهوا مني وبالتالي الناتج يكون غير صحيح.

هذا من ناحية ومن ناحية أخرى يعتقد بعض الناس أن ضعيف الاستيعاب، مما يثير أعصابي لأنهم لا يعلمون ما أعاني منه.

من فضلكم ماذا أفعل؟ كيف أتعامل مع هذا المشكل؟ هل مر أحدكم من نفس الأمر؟


1
SARA_tab أضف ردا
  • افحص الفيتامينات عندك و المعادن و الغدة وخذ المكملات المناسبة
  • خذ فترة اسبوع او اسبوعين عزلة من الجوال
  • اذا كان التشتت بالعمل مثلا او المحاضرات حافظ على وحود ورقة وقلم بيدك و بتلاقي نفسك لا اراديا تلخص أفكار المحادثة.
  • النوم ثم النوم ثم النوم حافظ عليه

هذه الحلول التي قمت بعملها قبل عدة سنوات ونجحت معي

1
Abdelrahman_985 أضف ردا
خذ فترة اسبوع او اسبوعين عزلة من الجوال

بخصوص تلك النقطة أرى أنه من الأفضل أن يقلل من استخدام السوشيال ميديا أو الهاتف دائماغ، لأنه إن اقلع عن الإستخدام لأسبوعين وعاد، سترجع له نفس المشكلة.

0
huda_khashan19 أضف ردا
اذا كان التشتت بالعمل مثلا او المحاضرات حافظ على وحود ورقة وقلم بيدك و بتلاقي نفسك لا اراديا تلخص أفكار المحادثة.

ادارة الوقت وتنظيمه يساعد في حال مشكلة عد التركيز في الدراسة. هنالك استراتيجيات كثيرة مثل تقنية بومودورو Pomodoro ونظام باريتو. وأيضا هناك تقنية 52/17 ، حيث تضبط الوقت مدة 52 دقيقة ثم تحصل على استراحة لمدة 17 دقيقة قبل العودة إلى الدراسة مرة اخرى. المهم معرفة السبب الذي أدى إلى الشرود الذهني. وكونه من الصغر، فأنصح بزيارة طبيب تغذية.