حاولت كثيرا الاستيقاظ على الساعة الخامسة صباحا , لكن فشلت فقد كنت أماطل كثيرا وعندما قررت الاستيقاظ أطفئت المنبه فور رنينه و عدت لنوم , فما هو الحل و كيف يمكنني مقاومة الرغبة في العودة لسرير ؟
أحاول الاستيقاظ بشكل مبكر أيضًا منذ مدة وهذه بعض النصائح التي ساعدتني:
النوم مبكرًا: كل إنسان له مدة معينة من النوم الصحي ولنفترض أنها من 6-8 ساعات فلذلك كي تستيقظ في موعد معين عليك النوم قبله بفترة كافية تسمح بذلك.
ضع المنبه في مكان بعيد عنك: لا يجب أن يكون المنبه قريبًا منك بحيث تصل له وأنت في السرير أو بمجهود قليل ولكن من الأفضل أن يكون المنبه في مكان تضطر للقيام له حتى تبذل بعض المجهود وتبدأ دورة استيقاظك.
استخدم منبهات مختلفة: ولا أعني هنا أن تختلف في التوقيت ولكن هناك برامج لا تسمح لك بغلق المنبه قبل حل معادلة رياضية أو الوصول لنهاية متاهة وبذلك تعطيك مدة كافية للتفكير وتجعل النوم يطير من عينك ومن هذه البرامج Puzzle Alarm Clock
ابتعد عن الشاشات: بشكل عام ابتعد عن الهاتف قبل النوم على الأقل بساعة وكذلك بعد الاستيقاظ على الأقل بساعة أيضًا. وحاول المحافظة على روتين صباحي صحي ومفيد يشجعك على الاستيقاظ له ويعطيك الطاقة الكافية لبدء يومك بشكل سليم.
شكرا جزيلا لك أظن أن استخدام برنامج puzzle Alarm Clock سوف يكون فكرة جيدة لأن تشغيل عقلي فور استيقاظي بعملية رياضية سوف يزيل الرغبة في النوم . شكرا جزيلا على هذه الفكرة المفيدة .
التعليقات