حاولت كثيرا الاستيقاظ على الساعة الخامسة صباحا , لكن فشلت فقد كنت أماطل كثيرا وعندما قررت الاستيقاظ أطفئت المنبه فور رنينه و عدت لنوم , فما هو الحل و كيف يمكنني مقاومة الرغبة في العودة لسرير ؟
كيف يمكنك الاستيقاظ الساعة الخامسة صباحا ؟
ما رأيك في أن تضبط منبه ساعتك على الساعة الرابعة، والرابعة والربع، الرابعة والنصف و الخامسة. هذا على نظام الغفوة، وأترك المنبه بعيدًا عن سريرك. أيضًا لابد من تغيير صوت المنبه. صوت المنبه الطنين المرتفع أمر مهم للاستيقاظ مبكرًا. جرب هذا التحدي وستعتاد على الاستيقاظ بشكل مبكر.
هذه الخطوة مهمة جدًا للاستيقاظ مبكرًا. البداية صعبة ولكن مع الاعتياد ستستيقظ مبكرًا.
بالطبع مع الاخذ بهذه النصائح:
- الذهاب إلى فراش النوم بشكل مبكر.
- حاول ألا تحصل على قيلولة في النهار.
- تناول مشروب اليانسون قبل النوم.
- حاول أن تبذل جهدًا كبيرًا خلال يومك.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- وسائل التقنية والتكنولوجيا يجب أن تتركها قبل ميعاد نومك بساعة على الأقل.
- الاستحمام قبل النوم.
شكرا جزيلا لك لكن لا أظن أن فكرة ضبط المنبه على الساعة الرابعة و الربع و الرابعة والنصف والخامسة فكرة جيدة , لأن هذا قد يؤثر على جودة النوم , لكن عموما شكرا جزيلا لك على تعليقك المحفز , سوف أتبع تعليماتك للحصول على أفضل نتيجة .
التعليقات