عمري 18 سنة وأقيم في سكن طلابي , عملت كمبرمج وأحب المجال منذ وقت طويل وأمارسه في أوقات فراغي , أعيش بعيدا عن عائلتي لفترة 4 اشهر , منذ أسبوعين وأنا ذاهب إلى النوم وضعت رأسي على السرير وكنت أستمع إلى أغنية أحبها كثيرا , مرت نصف ساعة وأنا جالس وبدأت أشعر بأنني لأستطيع التنفس وأنني سأموت الأن , مرت هذه الحالة لخمسة ثوان فقط لكن بعدها كنت خائف جدا لفترة 5 أيام وبعدها مرت وكأن شئ لم يكن , بعد أن قمت ببحث وسئلت العديد من الأشخاص الذين مروا بنفس الشعور, الجميع قال لي بأن هذه نوبة ذعر أو نوبة هلع "panic attack" , اليوم وأنا جالس على مائدة الطعام مع أصدقائي راودني نفس الشعور لكن بعد بحث وجدت أن الإسترخاء والتنفس العميق هو الحل الافضل لهذا الخوف وبالفعل أقوم بذلك عندما أشعر بأنها ستأتي , وتمر علي كموجة لثوان وتمضي بسهولة, سؤالي هو ماسبب هذه النوبات وهل يمكن إيقافها وهل سبق لأحد وتعرض لها مثلي وكيف تغلب عليها.