14

اسألني بصفتي أخصائية علاج طبيعي ومروضة طبية عن آلام الظهر والمفاصل والأعصاب وإعادة التأهيل.

مرحبا،أنا آية، أخصائية علاج طبيعي ومروضة طبية، بحكم طبيعة عملي اليومي، أتعامل مع الكثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، المفاصل، أو مشاكل الأعصاب التي تعيق حركتهم وتؤثر على تفاصيل يومهم.

أعرف أن الكثير من هذه الآلام تكون مرتبطة بطريقتنا في الجلوس، الحركة، أو حتى عاداتنا اليومية البسيطة. لذا، إذا كان لديكم أي استفسار حول مشكلة تؤرقكم أو وجع مستمر تشعرون به، يسعدني أن أشارككم خبرتي وأقدم لكم نصائح عملية ومباشرة تساعدكم في تحسين وضعكم وتجاوز هذه الأوجاع.


التعليق السابق

بخصوص آلام الفقرات القطنية رغم استخدام كرسي طبي، فالسبب هو أن الجلوس لفترات طويلة، مهما كانت وضعيته صحيحة، يسبب ضعفاً وتيبساً في العضلات المحيطة بالعمود الفقري لأنها تفتقر للحركة والتروية الدموية السليمة.

لذا، فالكرسي الطبي أداة مساعدة لكنه لا يغنيكِ عن ضرورة التمارين الرياضية لذلك احرصي بعد العمل على ممارسة الرياضة لأن الامر لن يتوقف فقط عن الألم قد يتفاقن الأمر فالجلوس الطويل يؤدي الى ضعف العضلات فالحركة هي التي تغذيها فالرياضة هنا ضرورة وليست رفاهية مع التركيز على تمارين تقوية عضلات الظهر والبطن بالاضافة إلى النهوض والتحرك ولو لدقائق كل ساعة لتخفيف الضغط المتراكم على فقرات الظهر.

أما بخصوص حالة صديقتكِ، فأعتذر عن إعطاء نصائح لتمارين منزلية محددة فحالة اللبيديميا تتطلب تقييما سريريا دقيقا ومتابعة مباشرة مع أخصائي العلاج الطبيعي لضمان أن تكون التمارين آمنة ومناسبة لحالتها الخاصة. العودة لجلسات العلاج الطبيعي أمر مهم لضمان استمرار التحسن وتجنب أي مضاعفات.

شكرًا آية، بالنسبة لتمارين تقوية عضلات الظهر والبطن بماذا توصين؟

يمكنك مشاهدة هذا الفيديو فهذه من أهم التمارين الذي ننصح بها لألم الظهر ،

(6 Exercices Pour Soulager Le Mal De Dos En 9 minutes