14

اسألني بصفتي أخصائية علاج طبيعي ومروضة طبية عن آلام الظهر والمفاصل والأعصاب وإعادة التأهيل.

مرحبا،أنا آية، أخصائية علاج طبيعي ومروضة طبية، بحكم طبيعة عملي اليومي، أتعامل مع الكثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، المفاصل، أو مشاكل الأعصاب التي تعيق حركتهم وتؤثر على تفاصيل يومهم.

أعرف أن الكثير من هذه الآلام تكون مرتبطة بطريقتنا في الجلوس، الحركة، أو حتى عاداتنا اليومية البسيطة. لذا، إذا كان لديكم أي استفسار حول مشكلة تؤرقكم أو وجع مستمر تشعرون به، يسعدني أن أشارككم خبرتي وأقدم لكم نصائح عملية ومباشرة تساعدكم في تحسين وضعكم وتجاوز هذه الأوجاع.


مرحبا آية، شكرًا لمبادرتك 🌹

كيف نتعامل مع الآلام التي نشعر بها بعد ممارسة الرياضة، خاصةً في البداية؟

أيضًا لو أن هناك شخصًا لديه آلام مزمنة كيف يتعامل معها أو يقللها؟ وكذلك من لديه مرضًا كالروماتيزم أو أمراض تؤثر على الأعصاب والعضلات وبالتالي القدرة على الحركة؟

وسؤال أخير، من لديه ألم مستمر أو متجدد في فقرات الرقبة ماذا يفعل؟

بخصوص السؤال الأول: هذا الألم الذي يظهر عند البدء في ممارسة الرياضة يعد أمرا طبيعيا ناتجا عن تكيف العضلات، ويمكن تخفيفه بالتدرج في كثافة التمرين، والحرص الدائم على الإحماء قبل البدء والإطالة بعد الانتهاء.

 بخصوص السؤال الثاني: للحالات المزمنة (كالروماتيزم أو أمراض الأعصاب)، لا يمكن إعطاء نصائح عامة؛ لذا يرجى تحديد طبيعة الحالة بدقة لأتمكن من توجيهك حول كيفية التعامل معها بسلامة.

 بخصوص السؤال الثالث آلام الرقبة: السبب غالبا هو وضعيات الجلوس الخاطئة أو ضعف عضلات العنق. أما الوقاية منه فتكون بتمارين تمدد (Stretching) للعضلات وتقوية عضلات العنق، وهي تمارين متوفرة بكثرة وبشكل توضيحي على يوتيوب يمكنك كتابة exercise for neck pain ، لكن أنصح دائما باستشارة مختص إذا كان الألم مستمرا.