أنا د/ جورج - صيدلي، خبير تغذية رياضيين، ومتمكن من أسس رياضتي رفع الأثقال وكمال الأجسام؛ اسألني ما شئت.

مرحباً بكِ؛ قد تمثل الدهون الحشوية مشكلة لدى البعض لكن هنالك عوامل تجعل من الممكن السيطرة عليها: أولها هي الابتعاد عن الدهون المشبعة والسكريات في نظامك الغذائي. كما يكون من المفيد ممارسة الرياضة أو الحركة بشكل عام.

لذلك من المهم الالتزام بنمط حياة صحي، والتركيز على نفس النظام الغذائي وخطط التمارين الرياضية التي نتبعها للمساعدة على فقدان الوزن وخفض إجمالي الدهون في الجسم؛ بالتحكم في حجم السعرات الداخل للجسم يومياً، بالالتزام بنظام غذائي صحي يشمل البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات، والابتعاد عن المخبوزات التي تحتوي كمية دهون كبيرة، والأطعمة المقلية، إلى جانب الممارسة المنتظمة للرياضة. وإذا وجدت مشاكل أخرى مرتبطة بالدهون الحشوية فيجب الانتظام على العلاج مع الطبيب المعالج حتى تنتهي المشكلة بإذن الله.