مدرب رياضۃ

ممكن تمارس بعض التمارين باوزان لكن تكون خفيفۃ هناك. مجموعۃ من التمارين في المنزل في هذه فترۃ الحجر الصحي لا تقوم برياضۃ الكارديو ان يكون عدد ايام الرياضۃ 3 مرات في الاسبوع من اجل الاغذيۃ يجب ان تاكل اغذيۃ صحيۃ لزيادۃ في الوزن يجب الاكثار من الكربوهيدرات مثل البطاطا والارز والمعجنات اخي الموضوع طويل ان شاء الله ساضع بعض التمارين المنزليۃ