انا اعاني من الارق والسهر لاكثر من ١٠ سنوات،حتى اثر على حياتي الصحية والاجتماعية،فهل اذا طبقت عذه الطريقة .يتصلح نومي،وهل ليست لها اضرار صحية،غلما اني اخذت اظوية النوم ولم استحملها