ونصيحة تقدمه لي وهل استمر على نظامي هذا او لا ؟

السلام عليكم اخوي يوسف ، عمري ١٩ كان وزني ٧٠ وطولي ١٦٠ خلال اكثر من شهرين نزلت ٦ كيلو تقريباً من خلال بعض تنظيم الاكل والرياضه علماً ان فيتامين دال عندي ٣ قريت كثير ان له دخل بالسمنه لي فتره وجيزه اكل فيتامينات عموماً هل نقصي يعتبر تحسن واضح ؟ وزني الان ٦٤