ما هي التمارين التي تزيد اللياقة؟ اللياقة مو شكل… اللياقة قوة. 💪 طاقة أكثر، ثقة أكبر، وجسم أقوى — خطوة بخطوة وبما يناسب مستواك. 🌟 الأساس أولاً: اللياقة مو نوع واحد قبل ما نبدأ بالتمارين، لازم تعرفين إن اللياقة البدنية تتكوّن من عدة عناصر، وكل عنصر يحتاج نوع تمرين مختلف. اللياقة الكاملة تجي لما تشتغلين عليها كلها مع بعض، مو واحد بس: 🫀 لياقة القلب قدرة قلبك ورئتيك على تحمّل المجهود 💪 القوة العضلية قدرة عضلاتك على الجهد والمقاومة 🧘♀️