علي حسب يمكنك أن تركز أو تفكر قليلا وانت تمدد جسمك أو علي الاقل التمرين يستغرق أقل من دقيقتين فلن يكون هناك تشتت او يمكنك الجلوس بوضعيه مريحه للجسم لتجنب الاضرار

كل نصف ساعه انصحك بان تقف وتمدد جسمك قليلا ( عمل استريتش للجسم ) وغسل الوجه وبعدها اكمل عملك