السلام عليكم،

منذ فترة أعاني من آلام الظهر بسبب الجلوس لساعات طوال أمام الحاسوب، فقررت بداية مشوار رياضي نظراً لألآمي وأيضاً زيادة وزني الغير طبيعي!


أبحث عن برنامج للحاسوب يقول بتنبيهي بعمل حركات (رياضية) أو إبعاد النظر عن الشاشة كل فترة معينة أُعرِّفها له أنا، ويكون برنامج بسيط لا يؤدي غير هذه المهمة إن أمكن إيجاده، أو لا بأس ببرنامج كبير يمتلك هذه الميزة.

شكراً لكم :)