4

ما هي الحركات المهمّة بعد الجري لمدة 40 دقيقية ؟

أقوم بالجري عادة 40 دقيقة ومؤخرًا اهتممت بموضوع الحركات لفائدتهم في بناء الجسم خصوصًا بعد الجري، إلا أني إحترت في :

  • ما هي أهم الحركات وكيفية القيام بها بالشكال الصحيح.

1
KHB_17 أضف ردا

اولا سيدي فاضل لحظة الانتهاء من الجري التوقف يكون تدريجيا يعندي انقاص السرعة تدريجي و ليس التوقف التام. يمكنك ان تستعين بحركات الاطالة العظلية ستريتشينڨ هي مفيدة جدا للجسم بصفة عامة