أقوم بالجري عادة 40 دقيقة ومؤخرًا اهتممت بموضوع الحركات لفائدتهم في بناء الجسم خصوصًا بعد الجري، إلا أني إحترت في :

  • ما هي أهم الحركات وكيفية القيام بها بالشكال الصحيح.