حسب المعدل الحالي لنومك.
مثلا في حال كنت تنام لفترة طويلة ستكون فكرة ممتازة أن تقلصهم تدريجيا أما اذا كنت تنام لساعات قليلة بالكاد تكفيك و سينعكس تقليلهم مباشرة عليك.
بشأن عدد الساعات لا أعرف أرقام دقيقة لكن بالنسبة لي 6/7 ساعات نوم ليلية كافية لشحن بطارياتك ليوم مملوء بالمشاغل ولا مانع من قيلولة لا تتجاوز الساعة ونصف بعد الظهر عند الحاجة.
النوم باكرا والاستيقاظ باكرا ذو تأثير سحري ولو أنه ليس قاعدة . فالبعض ذروة انتاجيتهم من المغيب إلى ما بعد منتصف الليلp:
التعليقات