مقدمة: سناك سريع ومشبع، مثالي للسفر أو بين الوجبات. لا يحتاج إلى خبز، ويُحضّر في دقائق.
المقادير:
- ½ كوب جوز هند مبشور
- 3 ملاعق كبيرة بذور شيا
- ¼ كوب زيت جوز الهند
- محلي ستيفيا
- رشة فانيليا
الطريقة: اخلطي المكونات حتى تتماسك، شكلي كرات صغيرة، واحفظيها في الثلاجة.
القيمة الغذائية (لكل كرة): 90 سعرة – كربوهيدرات صافية: 1 جم – دهون: 8 جم – بروتين: 2 جم
الحصة: 2-3 كرات (180-270 سعرة)
الفوائد: شعور بالشبع، دعم الكيتوزية، طاقة فورية
وقت التحضير: 15 دقيقة (بدون خبز)
النافذة المقترحة: بين الغداء والعشاء أو بعد التمرين
التعليقات