هل تحرص على تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم ام انك مهمل

للاسف يعتمد البعض على المكملات الغذائية لتعويض نقص الفيتامينات و المعادن في الجسم ويتم اهمال الطعام الصحي الذي من المفترض ان يقوم بسد احتياجاتك اليومية من الفيتامينات للبقاء بصحة جيدة.

في الحقيقة في السابق كنت اتناول بعض الفيتامينات مثل الاوميغا 3 و فيتامين د بدون وصفة طبية. بعد قراءة بعض المقالات و تثقيف نفسي ادركت انه من الافضل ان نركز على طعامنا الصحي بدلا من الاعتماد على المكملات.

يوجد انواع من الفيتامينات تسمى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء اي لا يستطيع الجسم تخزينها. وذلك يعني مهما تناولت من جرعات مرتفعه من هذا الفيتامين ظنا منك ان هذا سيعزز من صحة الجسم. سياخذ الجسم فقط ما يحتاجه ويتخلص من الكمية الزائدة عن طريق البول. ومن هذه الانواع فيتامينات b complex.

كتبت مؤخرا مقالة تتحدث عن فيتامين B7 و الذي يسمى البيوتين و الذي يعتبر احد انواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء(لا يستطيع الجسم تخزينه)، يتوفر هذا الفيتامين في الاسواق بجرعات عالية قد تصل الى 10,000ميكروجرام للكبسولة الواحدة. ولكن الجسم يحتاج بشكل يومي الى 30 ميكروجرام تقريبا ويمكن الحصول عليه بسهولة من الطعام.

لقد قمت بعمل مدونة كتبت فيها العديد من المواضيع الطبية و الصحية عن الفيتامينات و المكملات الغذائية قد ترغب في الاطلاع عليها