أعاني من اعراض الرهاب الاجتماعي إن حاولت الاختلاط والتعامل مع الآخرين، فدوما ما أشعر بخوف وقلق حول ما سيستنتجه الآخرين عني، ويصعب علي التواصل معهم، وأعاني من بعض الأعراض مثل التعرق أو الرعشة أو ارتجاف الصوت، وقد أتجنب الأشخاص خوفا من الحرج، لذا برأيكم على المستوى الاجتماعي كيف يمكنني التخلص من الرهاب الاجتماعي، وستفيدني جدا تجارب الآخرين من من مروا بهذا الاضطراب؟
كيف اتخلص من الرهاب الاجتماعي؟
مرحبا اخي،
قد مررت بنفس التجربة و لا ازال أواجهها كل يوم،
اولا من وجهة نظري اجد انا هناك عدة اسباب ، منها العادات السيئة التي تجنب الاختلاط بالناس و بقاء في منطقة الراحة الخاصة بك،...
ثانيا كثرة التفكير في السيناريوهات و توقع الأحداث و التفكير في المواضيع أثناء او قبل الحوار.
ثالثا صاحب اصدقاء يجيدون مهارات تواصل لتحفيز و تعويد على الحوار،
رابعا القراءة و التعلم ،... انصحك بكتب Dale Carnegie.
لا تستسلم.
* اعلم اني هناك عدة اخطاء لغوية، و يسعدني اني تصحيح او اقتراح.
التعليقات