كيف اتخلص من تشتت الانتباه؟

خلففى البداية يجب التفريق بين تشتت الإنتباه الطبيعي الذي يحدث بين الحين والآخر وبين اضطراب تشتت الإنتباه الذي يحدث بشكل مستمر، ففى الحالة الأولى يحدث ذلك مع الإنسان بشكل طبيعي بسبب الارهاق الشديد فى العمل، أو الدراسة، و التفكير الشديد فى الكثير من الأمور الحياتية، وعدم إنتظام الأكل والنوم بالإضافة إلى الأرق فى النوم، ويحدث ذلك من خلال عدم التركيز فى العمل أو عدم فهم الأمور بشكل بسيط بل يصل إلى اختلال النظام لديه، ونسيان أو فقد المتعلقات الشخصية بشكل متكرر فهو موضوع يؤثر بشكل سلبي على حياة الإنسان ولحل هذه المشكله عليه بالأتى:

1. الاهتمام بالأكل الصحى الغنى بالفيتامينات والمعادن الثمينة المهمة للجسم مثل البروتين في اللحوم الدواجن، وأوميجا 3 فى الأسماك، والكالسيوم فى اللبن والزبادى والبيض.
2. الاهتمام بالنوم فى معاد محدد كل يوم على قد المستطاع والأهم هو أخذ قسط كافى من النوم بحيث لا يقل عن 8 ساعات وقطع التفكير الشديد قبل النوم لانه وقت الراحه والاسترخاء.
3. الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي والتلفاز لأنهم يسببوا الكثير من الأرق فى النوم والكثير من التشتت، وعمل أنشطة إيجابية بدلاً منهم.
4. وضع خطة من أجل الوصول لأهدافك، والعمل على تحقيق إنجازات حقيقية فى حياتك تزيد من ثقتك بنفسك وتساعدك فى تحقيق المزيد.
5. ممارسة التأمل كل يوم لمدة 10 دقائق أو أكثر، فهى ضرورية للغاية من أجل التركيز على الأمور المهمة في حياتك، وعزل الغير مهم.
6. ممارسة الرياضة أو المشى بشكل مستمر يومياً مفيد جداً لتجديد أفكارك ولا ننسى بأن العقل السليم في الجسم السليم.
7. أنصح شخصيا بوضع مكافأت تحددها بنفسك لتحصل عليها بعد إنجاز الأمور المهمة فهى ضروري جدا لحياة الإنسان وبشرط ألا تكون مضرة صحيا أو معنويا مثل أكل الحلوى بشكل مستمر وبالتالي زيادة السكر فى الجسم، ولكن يمكنك شرب عصير صحى مثل التفاح أو الفراوله وغيرها.

أما بالنسبة إلى إضراب تشتت الإنتباه فهو يحتاج الذهاب إلى طبيب متخصص من أجل علاجه بشكل صحيح، وفى النهاية أتمنى لك التوفيق فى حياتك.