6

النظام الغذائي المحسن يطيل عمر الإنسان 10 أعوام!

  • مجهول

عندما نبحث عن حمية غذائية، فكل من هب ودب سيدلي بنصائحه وخاصة المواقع الالكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي والقائمين عليها

للتو كنت أقرأ دراسة نشرت مؤخرًا في مجلة "بلوس ميديسين" تقول بأن استبدال النظام الغذائي الغربي والذي يعتمد على الاطعمة المصنعة واللحوم الحمراء بالنظام التقليدي أي ( حمية البحر المتوسط أو النظام الغذائي المحسن) الذي يعتمد على البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه والخضروات قد يطيل من عمر الإنسان (على الأقل 10 أعوام فوق عمره المتوقع).

الدراسة تفيد أيضًا أنه كلّما اتبعنا هذا النظام الغذائي في عمر مبكرًا كلما زاد عمرنا، فالمرأة إن اتبعته قبل سن العشرين سوف يطيل من عمرها 10 أعوام في حين أن الرجل إن أتبعه في سن العشرين قد يطيل من عمره بنحو 13 عام. أما من يبلغ من عمر الستين وأتبع هذا النظام الغذائي من الذكور سيطيل عمره تسع سنوات في حين المرأة سيطيل عمرها بمقدار ثماني سنوات أما من بلغ الثمانين من العمر سيضيف النظام الغذائي المحسن 3.5 سنوات من الحياة الإضافية. 

 بالطبع الأعمار بيد الله. ولكن ندرك تمامًا أن النظام الغذائي الغير صحيح يعجل من موت الإنسان بلا شك وخاصة عندما نسمع الخطر الغذائي سبب في وفاة 11 مليون شخص وفقًا لما قاله الباحث لارس ثور فادنس.

ديفيد كاتز الباحث يقول بأن فكرة تحسين جودة النظام الغذائي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة أو الوفاة المبكرة هي فكرة صحيحة.

للاطلاع على الدراسة والتعرف على معلومات أكثر حولها، يمكنك متابعة الرابط أدناه

 والآن. دعونا نتعرف على على أرائكم حول الدراسة وما ما هو النظام الغذائي الذي تتبعوه وتشعروا بأنكم أكثر صحة؟


1
BodourAlagha أضف ردا

قد لا يمكننا تحديد نسبة زيادة العمر التي قد يكسبها الشخص عند اتباع نظام غذائي صحي، لكن لا ننكر دور و تأثير نوعية الطعام على صحة الجسم و عمره الحيوي أو البيولوجي.

تناول ما يحلو لنا من أطعمة دون ضوابط صحية، سينتهي بنا المطاف لزيادة خطورة الإصابة بالأمراض المزمنة، التي من شأنها أن تقصر حياة الإنسان و تسرع من وفاته.

أنا لستُ من الأشخاص المهووسين بالحميات الغذائية و حساب كل قضمة أتناولها. بل من وجهة نظري هذه الأطعمة كلها من أنعام الله تعالى و لا أرغب أن أحرم نفسي منها بشكل قطعي. لكن في الوقت ذاته أعير انتباهاً دائماً على نوعية الأطعمة التي أتناولها أنا و عائلتي.

نظامي الغذائي قد يشبه نوعاً ما حمية الشاطئ الجنوبي south beach diet لكن ليس بشكل دقيق.

باختصار:

  • أركّز على العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم: بروتينات، كربوهيدرات صحية ذات مؤشر منخفض لمستوى السكر في الدم، دهون صحية، فواكه، و الكثير من الخضروات.

على أن تكون نسبة الخضار هي الأكبر يليها البروتينات النباتية أو الحيوانية ثم الكربوهيدرات و الدهون الصحية ثم الفواكه.

و لا ضرر بين الحين و الآخر من مكافأة الجسم بالأطعمة التي يحبها من حلويات أو شيبس أو بطاطا مقلية أو وجبات جاهزة.