يعتقد الكثيرون خطأً أن النوم بشكل عام يزيد في الوزن! وإن كان هناك بعض الحقيقة في إعتقادهم هذا إلا أن زيادة الوزن هذه تكون زيادة صحية بزيادة الكتلة العضلية على حساب الدهون المتراكمة في الجسم.. أو على الأقل إفساح المجال أمام العضلات للنمو ليلا والحلول مكان تلك الدهون..

جسمنا ليلا لا يتوقف عن حرق السعرات الحرارية..

فعمليات حيوية مثل التنفس، وضخ الدم للقلب، وإصلاح الخلايا التالفة والأنسجة والخلايا العصبية.. وهذه عمليات خفية تتطلب سعرات حرارية.. وبالتالي يحرق الجسم في هذه الحالة السهرات الحرارية الباقية في الجسم ليلا من طعام النهار..

باحثون من جامعة Chicago

يعتقدون أن النوم يحسن حرق الدهون بنسبة 50% أو أكثر، كما يرى باحثون آخرون أن عملية حرق الدهون ليلا تكون أسرع وبكفاءة أعلى! لأنه في النهار يقوم الجسم بإبطاء عملية الحرق ليحافظ على السعرات الحرارية قدر الإمكان مخافة أن تنضب ولا يجد الجسم مصدر طاقة..

عند السهر يُفرز هرمون الكورتيزول

"هرمون التوتر والهدم العضلي" وهو ما يهدم الأنسجة العضلية ويساهم بطريقة معقدة في تراكم الدهون وفي تحفيز إفراز هرمون الجريلين "هرمون الجوع" والذي يفرز أيضا تلقائيا عند السهر وتسمى ظاهرة الأكل الشره ليلا "اضطراب الأكل ليلا" وهو عادة سيئة تسبب السمنة وعدة أمراض..

الجانب النفسي والحركي..

باعتياد المرء على النوم ليلا باكرا والاستيقاظ باكرا يكون أكثر قابلية للعمل وممارسة الرياضة وأداء واجباته العادية وأكثر ميلا نحو الهدوء والراحة النفسية وبالتالي يكون معتدلا في تناول الطعام وخاصة الصحي.. والعكس صحيح في حال السهر يصاب بالشتات والضبابية في الدماغ والخمول والاكتئاب ما يدفعه للنهم والشراهة والأكل العاطفي..

إفراز هرمون النوم والإسترخاء ليلا "الميلاتونين"

يزيد من إفراز دهون تقي من السمنة تسمى الدهون البيج والبنية.. كما أن النوم في مكان بارد قليلا يعزز حرق الدهون بسبب رغبة الجسم في تدفئة نفسه..

شاركنا بعاداتك الغذائية وعادات النوم ليلا، وعن تجربتك الشخصية هل يسبب النوم لك زيادة بالوزن؟