نحن لا نأكل دائمًا فقط لإرضاء الجوع الجسدي حيث يلجأ الكثير منا أيضًا إلى الطعام من أجل الراحة أو تخفيف التوتر أو لمكافأة أنفسنا. وعندما نقوم بفعل ذلك، فإننا نميل إلى الوصول إلى الوجبات السريعة والحلويات وغيرها من الأطعمة المريحة ولكن غير الصحية. قد تصل إلى نصف لتر من الآيس كريم عندما تشعر بالإحباط، أو تطلب بيتزا إذا كنت تشعر بالملل أو بالوحدة، أو ربما تتأرجح بالسيارة بعد يوم مرهق في العمل.
الأكل العاطفي هو استخدام الطعام لتشعر بتحسن او لسد الاحتياجات العاطفية بدلاً من معدتك، لسوء الحظ، الأكل العاطفي لا يحل المشاكل العاطفية. في الواقع ، عادة ما تجعلك تشعر بالسوء أيضَا. بعد ذلك، لا تظل المشكلة العاطفية الأصلية قائمة فحسب ، بل تشعر أيضًا بالذنب للإفراط في تناول الطعام.
*هناك العديد من الأسئلة التي يمكنك الإجابة عليها لتعرف هل أنت اكول بالعاطفة أم لا: *
1-هل تأكل أكثر عندما تشعر بالتوتر؟
2-هل تأكل عندما لا تكون جائعًا أو عندما تكون شبعًا؟
3-هل تأكل لتشعر بتحسن (لتهدئة نفسك عندما تكون حزينًا، غاضبًا، مللًا ، قلقًا، وما إلى ذلك)؟
4-هل تكافئ نفسك بالطعام؟
5-هل تأكل بانتظام حتى تحشو نفسك؟
6-هل الطعام يجعلك تشعر بالأمان؟ هل تشعر أن الطعام صديق؟
7-هل تشعر بالعجز أو خارج السيطرة حول الطعام؟
هذه الأسئلة كفيلة بجعلك تعرف هل أنت تتعامل مع الطعام بنوع من العاطفة أم تتعامل معاه لسد احتياج المعدة فقط، فمثلًا بالنسبة لي وجدت انني اكافئ نفسي بالطعام أحيانًا، وأحيانًا اخرى اشعر أنني خارج السيطرة بجانب أكلاتي المفضلة!
التعليقات