-2

اسباب الشد العضلي وعلاجه

اسباب الشد العضلي وعلاجه

يحدث الشد العضلي عندما يقوم الشخص بتمديد العضلة بشكل مفرط ، أو الإفراط في اجهاد العضلات ، أو التعرض لحادث ، مثل السقوط .

تتفاوت شدة الشد العضلي اعتمادًا على مقدار الضرر الذي تتعرض له ألياف العضلات . تتراوح انواع الاصابات من الشد العضلي الخفيف إلى التمزق الجزئي أو الكامل للعضلة .

كثير من الحالات ، يمكن أن تشفي بالرعاية المنزلية والتمارين و إطالة العضلات ، لكن الشد العضلي الشديد قد يحتاج إلى علاج طبي . يمكن للأشخاص أن يصابوا بالشد العضلي من ممارسة الرياضة أو القيام بعمل بدني أو مجرد المشاركة في الأنشطة اليومية . إن التعرف المبكر على الإصابة وعلاجها سيسرعان الشفاء .

العلاجات المنزلية

يمكن أن تساعد العديد من العلاجات المنزلية في تعزيز شفاء العضلات . واحدة من أكثر الأساليب فعالية لاسترداد إجهاد العضلات هي الراحة .

الراحة : إراحة العضلات المصابة يمنح الجسم وقتًا للتعافي .

الثلج : يمكن أن يساعد وضع كيس ثلج مغطى بقطعة قماش على العضلات المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة في كل مرة في تقليل التورم والالتهاب .

الضغط : إذا أمكن ، ضع ضمادة ضاغطة او رباط ضاغط لتقليل التورم . يمكن للاشخاص استخدام القماش أو الضمادات المرنة من الصيدليات لربط القدم أو الكاحل أو الساق أو الرسغ أو الذراع المصابة .

الرفع : يمكن أن يساعد رفع الذراع أو الساق المصابة في تقليل التورم والسماح للسوائل بالتدفق مرة أخرى نحو القلب .

بالإضافة إلى الراحة ، يمكن لأي شخص تناول الأدوية للسيطرة على الألم وتقليل التورم أو الالتهاب .


0
hayaabu_khadra أضف ردا

من السيء استخدام الكمادات الباردة في هذه الحالات فهي قد ازيد من تشجنج العضلة بدل ارخاءها.

والأفضل من هذا هو استخدام كمادات ساخنة تساعد في ارخاء العضلات بكل سهولة،. وعند استخدام هذه الكمادات يجب أن تراعى درجة الحرار، وكذلك مراعات ان تكون الكمادات غير جافة.

يمكنك قراءة هذا المقال لتحديد متى تسخدم أحدهما.

0
Aiman2019 أضف ردا

نفس كلامي وفي المقال الذي اشرت ايه وردت هذه الجملة ( تساعد الكمادات الباردة على تخفيف تدفق الدم إلى الأوعية الدموية في موضع تطبيقها، الأمر الذي يخفف من الالتهابات في منطقة الإصابة، ويخفف من فرص حصول تورم، ويخدر المنطقة مخففاً الألم، ويخفف أي نزيف حاصل) وهذا عند حصول اصابة ، الكمادات الدافئة عند االقيام بمجهود وعدم حصول اصابة هنالك حمض يتم افرازه اسمه اللاكتك اسد هو الذي يسبب الشعور بالالم بعد التمارين الشاقة ويتم استخدام الكمدات الدافئة للمساعدة في التخلص منه وعدم الشعور بالألم

0
Aiman2019 أضف ردا

والمقال الذي اشرت اليه هنا يتحدث عن متى يتم استخدام المكمدات الدافئة ( متى تستعمل الكمادات الساخنة؟

تستعمل الكمادات الساخنة بشكل خاص في الحالات التالية:

للمساعدة على التخلص من تراكم حمض اللاكتيك في العضلات بعد القيام بتمارين رياضية شديدة.

علاج الام العضلات المزمنة.

علاج الام المفاصل الناتجة عن الإصابة بالتهاب المفاصل.

يعتبر العلاج بالكمادات الساخنة مفيداً بشكل خاص لتخفيف الام: هشاشة العظام، التهاب الأوتار، الرقبة وأسفل الظهر) اي ليس عند حدوث اصابة او كدمات اي اما بعد التمارين الرياضية العادية او في حالات الالم المزمنة . ولو انك لاحظت في مباريات كرة القدم او العاب القوي انه مباشرة بعد الاصابة يتم وضع مكمدات باردة على العضلة المصابة ، لانه لو ان هنالك اصابة شديدة فإن وضع مكمدات دافئة يعمل على توسعة الاوعية الدموية وبالتالي يمكن ان يحصل نزيف في مكان الاصابة .