ماهي طريقتك الخاصة في تنفيس الغضب؟

جرّب إذًا أن تؤجّل التدخين عند كلّ حالة، قل مثلًا بأنّك سعيدٌ الآن، السجائرُ لن تهرب لذا أودُّ تأجيلها نصف ساعة، إن نجحت، أجّلها ساعةً أخرى، وإن نجحت ذلك اليوم في تأجيلها ساعتين كافئ نفسك، تعوّد على التأجيل وأنّ السجائر لن تهرب منك ولكنّك لا تودُّ التدخين الآن، كذلك لا تربطها بحالاتٍ متكرّرة، وحين تدخّن فكّر بقوّةٍ في التدخين وركّز فيما تفعله وانظر إلى يديك وفمك والسيجارة والأفضلُ هو أن تدخّن أمام المرآة.

في النهاية هو قرار، تتخذهُ في لحظة، عليك أن تتعلّم الخوف من سيطرة نفسك عليك وتبعات ذلك.