كثيرَا ما نضع الخطط لتنظيم الوقت واداء المهام لكننا لا نستمر بالإلتزام بها ونجد مبررات متعددة للتهرب منها وتأجيلها، وننتهي بالعديد من الأمور التي بدأناها ولم تكتمل.
قد لا أكون مهملة تمامًا وأؤدي الكثير من المهام العاجلة لكنها بدون ترتيب أو نظام أو تخطيط، وفي النهاية اجد نفسي مرهقة ومشتتة.
أعتقد أنني بحاجة لتمرين نفسي على الإنضباط لأصبح اكثر تنظيمًا وإنتاجية وحفاظًا على صحتي ونفسيتي، فما هي نصائحكم؟
تحسين الإنضباط الذاتي والتنظيم هو تحدٍ يواجهه الكثيرون. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تطوير عادات أفضل وزيادة إنتاجيتك:
1. البدء بأهداف صغيرة: ابدئي بوضع أهداف بسيطة وقابلة للتحقيق. مع الوقت، يمكنك زيادة صعوبة هذه الأهداف تدريجيًا.
2. استخدام تقنية بومودورو: قسمي وقتك إلى فترات عمل قصيرة (مثلاً 25 دقيقة) تتبعها فترات راحة قصيرة. هذا يساعد على تحسين التركيز وتقليل الإرهاق.
3. إنشاء روتين يومي: حاولي وضع جدول يومي ثابت قدر الإمكان. هذا يساعد في بناء عادات جيدة مع مرور الوقت.
4. استخدام قوائم المهام: اكتبي مهامك اليومية والأسبوعية. ضعي الأولويات وركزي على المهام الأكثر أهمية أولاً.
5. تقليل المشتتات: حددي ما يشتت انتباهك وحاولي تقليله. قد يشمل ذلك إغلاق إشعارات الهاتف أثناء العمل.
6. المكافأة الذاتية: كافئي نفسك عند إنجاز المهام. هذا يعزز السلوك الإيجابي ويحفزك على الاستمرار.
7. التأمل والتفكر: خصصي وقتًا للتأمل وتقييم تقدمك. هذا يساعدك على فهم ما ينجح وما يحتاج إلى تحسين.
8. النوم الكافي والتغذية السليمة: الصحة الجسدية تؤثر بشكل كبير على قدرتك على التنظيم والتركيز.
9. تقسيم المهام الكبيرة: قسمي المشاريع الكبيرة إلى مهام أصغر يمكن إدارتها بسهولة أكبر.
10. المرونة: كوني مرنة مع نفسك. إذا لم تنجح خطة ما، جربي شيئًا مختلفًا.
تذكري أن تطوير الانضباط الذاتي هو عملية تدريجية. كوني صبورة مع نفسك وركزي على التحسن المستمر بدلاً من الكمال.
قسمي وقتك إلى فترات عمل قصيرة (مثلاً 25 دقيقة) تتبعها فترات راحة قصيرة. هذا يساعد على تحسين التركيز وتقليل الإرهاق.
بقدر انتشار تقنية بومودورو، إلا أنني أجد موضوع الاستراحة بعد 25 دقيقة فقط صعبًا للفهم بالنسبة لي بعض الشيئ، فأنا بالكاد أكون اندمجت بالعمل بانقضاء تلك المدة فإذا أخذت استراحة لن أتمكن من المواصل أو إنجاز شيئ.
من ناحية أخرى أفكر بعدم حصر تقنية بومودور ب 25 دقيقة ولكن الفترة اللازمة لإنجاز جزء من العمل ثم أخذ استراحة، مثلًا أعمل ساعة أو اثنتين وأستريح ربع ساعة أو نصف وهكذا حسب قدرة التحمل.
التعليقات