عن تجربة شخصية.. أسباب مشاعر الوحدة والضغط أثناء العمل الحر وكيفية التخلص منها
يعتمد العمل الحر بشكل عام على بعض الأوضاع التي لا تتوافر في نظيره من المجالات الوظيفية، والتي من أبرزها العزلة أثناء فترات العمل، والثبات على وضعية جسدية واحدة لفترات طويلة، والالتزام بالعمل المهني في أماكن غالبًا ما لا تكون ذات علاقة به.
وفي ضوء ذلك، أرى أن العديد من المعوّقات الشعورية والنفسية قد تصيب العاملين في المجال بين فترة والأخرى، حيث أنني قد أجريتُ العديد من النقاشات التي أثبتت لي أنني لستُ الوحيد الذي ترهقه هذه الأسباب في بعض الأحيان.
ما هي أسباب الإرهاق النفسي والمشاعر السلبية أثناء العمل الحر؟
قد نتعرض للعديد من الضغوط النفسية التي ذكرنا بعضها أثناء عملنا في المجال للعديد من الأسباب، والتي من أبرزها في رأيي:
- العزلة والوحدة لأوقات طويلة.
- تداخل الحياة الشخصية مع العمل.
- الآلام الجسدية للفقرات التي قد تسبب انزعاج نفسي شديد.
- عدم العمل بمواعيد ثابتة في بعض الأحيان.
- الوعي الاجتماعي غير الداعم للعمل الحر.
أين الحل؟
لا أنكر أنني تخطيتُ العديد من هذه المشاعر، بينما اعتدتُ على البعض الآخر الذي يصيبني أحيانًا، وذلك عن طريق تحديد مواعيد ثابتة للعمل قدر الإمكان، والالتزام بمواعيد الزيارات الأسبوعية للأصدقاء، وممارسة التمارين الخفيفة قدر الإمكان بين أوقات الدوام.
بالنسبة لكم، ما هي أبرز الضغوط النفسية التي عانيتم منها في العمل الحر؟ وكيف تعملون على تخطي ذلك؟
أعاني الان من هذه الضغوط النفسية على المستوى الدراسي والمهني والنفسي فكل شيء أصابني مرة واحدة وبشكل مفاجئ ولست بخير اطلاقا وأعتقد أنى وصلت الى مرحلة متلازمة الانهاك النفسي المهني لذا قررت أن افعل شيئين
1-اخذ فاصل استرجع فيه طاقتي حتى لا يتأثر جودة العمل بحالتي الزمنية وخلال هذا الفاصل لن أفعل ولن افكر في أي شيء مرتبط بالعمل.
2-حسن انتقاء الاعمال فيجب التركيز على الاعمال التي حقا ستنفعني على جميع المستويات ولن تسبب لي أي ضرر فحسن انتقاء الاعمال امر هام جدا
ولفت انتباهي امر الصحة الجسدية نتيجة الجلوس مدة طويلة والامر حقا صعب ويحتاج الاهتمام به كثيرا فالصحة لن تعوض فيجب التركيز على هذه النقطة كثيرا فيتبعها مشاكل وخيمة وتحدث تدريجيا دن أن نعيرها أي اهتمام
ولفت انتباهي امر الصحة الجسدية نتيجة الجلوس مدة طويلة والامر حقا صعب ويحتاج الاهتمام به كثيرا فالصحة لن تعوض فيجب التركيز على هذه النقطة كثيرا فيتبعها مشاكل وخيمة وتحدث تدريجيا دن أن نعيرها أي اهتمام
إنها تفصيلة مهمة للغاية، حيث أنني اكتشفتُ في الآونة الأخيرة أن التيبّس و الآلام المؤقتة التي قد تلوح في الأفق ليلًا قبل النوم مثلًا أو فور الاستيقاظ بسبب العمل لساعات طويلة تعد واحدة من الأسباب الرئيسية التي تدفعني للشعور بالاكتئاب. وعليه، فإن عملية الالتحاق ببرنامج رياضي، وإن كان مخففًا أو مبدئيًا، أصبحت ضرورة قصوى للعاملين في مجال العمل الحر بمختلف تخصصاتهم، حيث أن الأمر لم يعد له علاقة بصحتنا الجسدية فقط، وإنما الذهنية والنفسية أيضًا.
التعليقات