السلام عليكم ,

قبل كل شيء اقرأ المساهمتين السابقتين لتفهم كل شيء اذا كنت مهتما .. رابط المساهمات السابقة :

البداية :

الاسبوع الاول :

اليوم والحمدلله اكملت ثاني اسبوع لي في تحدي ممارسة الرياضة ل 30 يوم ! وكالعادة كما اقول دائما ما ان انهيت اخر تمرين الا و قد أسرعت نحو جهازي لمشاركة ما وعدته اياكم معكم..

كما اعتدت دائما مشاركة تطورات لياقتي معكم :

الوزن : 54.5 الى 54 تقريبا

الطول : 1.67الى 1.68

الكتلة العضلية : احسن مما كانت عليه اضافة الى تغير شكل عضلات يداي وبروزها قليلا.

وصف تجربتي في الاسبوع الثاني :

بعدما تخلصت من الم عضلاتي الذي كان يطاردني , قررت اخيرا رفع التحدي و زيادة كثافة التمارين للحصول على نتائج احسن , لان التمارين السابقة اصبحت سهلة بالنسبة لي ولا تجدي نفعا سوى ارهاق نفسي . فقمت برفع عدد تمارين الضغط من 100 الى 150 تمرين يوميا (كنت قد اخبرتكم في البداية انني سابدا ب 200 تمرين ضغط لكني صراحة لم استطع لذلك قلصت عددها الى 100 والان رفعتها الى 150) , اما بالنسبة لتمارين الكارديو (تمارين حرق الدهون) فقد تخليت عنها للاسف ! نعم لقد قمت بذلك لان الارهاق البدني الذي يلحقه الرغبة في ترك الرياضة مازال يلاحقني .. الان صار هدفي الوحيد زيادة نسبة الكتلة العضلية لدي بدلا من حرق الدهون .. للمعلومة : تمارين العضلات ايضا تساهم في حرق الدهون بنسبة اقل . على كل حال , انا لم اخسر شيء !

صراحة هذا الاسبوع مر عاديا وليس لدي تجارب اخرى لاحكيها لكم ,

.

.

بعض التطورات المُلاحظة في الاسبوع الثاني:

  • اصبحت استطيع القيام ب 28 تمرين ضغط بدلا من 20 !

  • تطور ملحوظ في حجم عضلات يداي ورجلاي اكثر من الاسبوع الماضي.

  • بنية جسدية احسن مما كانت عليه .

..

كلمة أخيرة :

موضوع هذا الاسبوع كان قصيرا جدا لكن لا باس ساعوض ما نقص في الموضوع القادم باذن الله.

نلتقي في الاسبوع القادم و عيد اضحى سعيد على كافة الامة الاسلامية :)