لحظات ادراك متكررة وانكار يعاكسه

أحيانا توقعاتنا من الآخرين أو أنفسنا لا تكون منطقية أو صحية. لا يوجد شخص بالعالم متاح طوال الوقت بأي وقت مهما كان يحبنا، حتى الأم تحتاج لأن تأخذ وقت لنفسها، توقع ذلك من أي شخص سيجعلك تشعري أنه مقصر ليس لأنه مقصر بل لأن التوقع مرتفع جدا

طبيعي لأي شخص عندما يكون مع أصدقاؤه أو عائلته أن يعطهم جزء من وقته عوضا أن يكون ذلك الشخص المشغول بجواله طوال الجلسة وطالما يعطك الاهتمام بالأوقات العادية فهذا دليل على أنه يحاول، حاولي أن تعطه وقت لنفسه

جربي اشغال نفسك بهوايات وخططي مسبقا لأن تقضي وقت مع عائلتك أو أصدقائك عندما يكون مشغول لكي لا تشعري أنك تنتظريه