اكتئاب ما قبل النوم

البكاء هو وسيلة من سبل لتفريغ الالم المتراكم , يمكنك التفريغ عن طريق الكتابة او عمل رياضة او تعلم فن قتالي المهم قم بتفريغ هذه الطبقات من الالم . من ثم انصحك بالبحث عن مصطلحات كيف اتشافى من صدمات الطفولة , ومن ثم بامكانك تعلم عن التامل, اكثر الاشخاص اللي بنصحك فيهم ولك حرية الاختيار ان احببت ان تشاهد لهم او لا دكتور احمد عمارة و دكتورة سمية الناصر و دكتور ايهاب حمارنه , اما من ناحية الكتمان ان عدم حديثك عن مشاكلك للاخرين هذا ليس الكتمان الحقيقي لكن الكتمان الحقيقي هو تخزين الالم بنفسك وعدم اخراجه وانت لست بحاجة بضرورة لشخص لتقول له عن الالم الخاص بك لكي تخرجه من جسدك ونفسك فقط تحتاج الى تفريغ هذه الالم من جسدك ونفسك , ومن احد التقنيات التي افعلها هي عندما اشعر بالالم اشعر به بالكامل واخرجه يا اما بالصراخ او البكاء او الكتابة او الرياضة