لا تبالغ فى السقوط .

أتمني أن أستطيع أن أوصل فكرتي بشكل بسيط ومفهوم .

من منا لا يمر بلحظات سكون وتوقف ولا يفعل أي شئ ولا يريد أن ينتج أو لا يمتلك الطاقة لفعل أي شئ .هنا لست المشكلة بالنسبة لي المشكلة فى الاستمرار فى تلك المرحلة دون محاولة الخروج منها

في فترة وجدت أن من أسلوب التعامل الجيد مع الشعور الغير المرغوب فيه أو التغيرات الصعبة والحوادث الصعبة .أن لا ترفضها .لأن الرفض يزود كل تلك المشاكل .ويزود الأفكار التي ترفضها .لذلك احتضن تلك المشاعر والأفكار .حتي لا تزداد .

ولكنها لم ترحل بل غرقت فى بحرها .صحيح لم تزداد الأفكار بشكل ظاهري .ولكن ازداد تلك الحالة من التعب والوهن وقلة الطاقة وكل تلك المشاعر ازداد تأثيرها وعمقها .فشعرت وكأني غارقة فيها ولا أستطيع الخروج .استسلمت لكل شئ حتي ذرات الهواء .تقبلت حتي توقفت عن المحاولة .فى البداية لم أكن أدرك ذلك إلا أن أصبحت تلك الحالة أو هذه الفترة مسيطرة .كنت أحاول وكل محاولة كانت تأخذ كل طاقتي ولا يتبقي لي شئ .ولكن بعد تلك التجربة أريد أن أوضح بعض النقاط التي سوف تساعدك إذا كنت تمر بتلك الفترة .ملاحظة الجميع يمر بتلك اللحظات من فترة الأخري لا أحد لديه مناعة من تلك الفترات :

١-حافظ علي بعض الأنشطة فى حياتك قائمة حتي لو القليل .

٢-حاول تغير المكان .تنزل الشارع علي طول .

٣-حاول تتواصل مع أحد مش شرط تحكي ليه بس يكون فى تواصل مع الناس

٤- حاول يكون فى نشاط بدني .

٥-حاول تعمل حاجة تفرح بها حد (صدقة أو اي حاجة من هذا النهج )

٦-حاول تعمل أي حاجة جديد حتي لو بسيطة جدا حتي لو تتغير الفنجان اللي بتشرب فى القهوة .

٧-اكتب حتي لو كتبت ٣ كلمات فقط

٨- حاول متدخلش فى دائرة النوم

٩- تقبل تلك الحالة بس حاول تخرج منها .

١٠- تمارين الامتنان

١١-حاول متغرقش فى أفكارك

١٢- قدر أي حاجة بتعملها حتي لو بسيطة

١٣- عبر عن نفسك وعن شعورك برسم -كتابة -اي حاجة .

١٤- متزعلش لو حد مش قادر يحس بيك أو يسمعك لأن ربنا حاسس بيك وسامعك .وأكيد هيساعدك.

١٥- ابتسم لنفسك

وأخر حاجة اوعي تغرق .تقبل ولكن لا تستسلم