كيف أستفيد من وقت الفراغ في العمل؟

ماذا تفعل في وقت فراغك اثناء العمل؟

هذا يتوقف على نوع العمل الذي تقوم له...ان كان عملا جسديا فيمكنك استغلال وقت الفراغ في اشياء عقلية مثل قراءة كتاب او سماع بودكاست او مشاهدة فيديو مفيد او سماع كتاب صوتي مثلا، اما اذا كان ما تفعله قائم على جهد عقلي فلن يسعفك شيء من هذا بل سيزيد عليك الضغط والتعب لذلك عليك ان تعود للنشاط الجسد، اما ان تتمشى او تقوم ببعض الحركات الرياضية الخفيفة لزيادة ضربات قلبك، او الخروج لاستشاق الهواء النقي خارج الغرفة لمدة قصيرة والعودة، والحديث قليلا مع احدهم، اما اذا كانت مدة الاستراحة قليلة جدا بمقدار 3الى 10 دقائق وكان عملك مكتبيا فيمكنك الاكتفاء فإغلاق عينيك لمدة خمس دقائق ثم النظر الى ابعد مكان تصل اليه ببصرك لمدة 3او 4دقائق او العكس.

هذه هي التدابير التي افعلها شخصيا وهذا ما ينصح به