كيف اكسر حلقة الاكتئاب

على مبدأ "نفسُك إن لم تشغلها بالطاعة شغلتْك بالمعصية" فقِس على ذلك وقُل "نفسُك إن لم تشغلها بالخير والنشاط والفائدة شغلتْك بالكسل والإحباط والتثبيط".

جِد لنفسك نشاطاتٍ تملأ بها حياتك، لا تترك نفسك مقيداً في المنزل أو وحيداً بلا أصحاب.

اجبر نفسك على الخروج والسير أو ممارسة الرياضة، وصاحب أناساً من أهل الخير حتى وإن لم تكن تطيق صحبتَهم، فصاحبٌ يملأ جزءاً من وقتك خيرٌ من عزلتك التي ستُشتّت تفكيرك وتُصيبك بالملل والكآبة.

انشرِ الخيرَ بين الناس حتى تستشعر لحياتك معنىً، فتدميرك لذاتك وكلامك السلبي الذي تتلذذ به ما أراه إلا انعكاساً لخلو حياتك من شيءٍ "تقتنع" أنّه مفيدٌ لنفسك ولغيرك (ربما في حياتك الكثير من الإنجازات، ولكنّك تقلّل من قيمتها أو تتجاهل أهميتها).

اقرأ كتاباً نافعاً أو شاهد فيديوهاتٍ بمجالٍ معيّن يهتمّ به الناس، ولخّص محتواها أو قم بصياغته بأسلوبٍ محببٍ يجعل الناس تُقبل عليه.

حسّن علاقتك بأهلك، صِلْ رحمَك، التزم بطاعةٍ تقرّبك من الله، اقرأ القرآن بتمعّنٍ واقرأ تفسيره، حاول أن تجدَ عملاً يشغل وقتك وتكتسب منه رزقاً يعينك على حياتك.

إرادتك سلاحك، إما أن تقنع نفسك بجو الكآبة والإحباط، أو أن تقنعها مرغمةً بخلاف ذلك.

بالتوفيق