ما هي افضل طريقة لتخلص من الفيس بوك نهائيا ؟

جيد لأنك طرحت هذا السؤال، لقد طورت مؤخرا استراتجية ذاتية للإقلاع عن ادمان الفيسبوك. وذلك بطريقة تدريجية عبر عدة خطوات. وقد اثبتت جدارتها حسب تجربتي الشخصية.الخطوات هي كالتالي :

1) الذهاب الى قائمة الأصدقائ خاصتك، ثم اقصاء قم الأصدقاء الوهمين و حذفهم (بالأصدقاء الوهميين أقصد البروفيلات المزيفة ك بروفيلات البنات / مثلا الكثير منا يقع في هذ الغلط اضافة بنت مجهولة الهوية بغيت التعرف عليها مستقبلا ربما. هكذا تكون حدفت منشورتها ايضا من الحائط اليومي ؛).

2) unlike كل الصفحات التي لم تعد تروقك و بالخصوص التي لا تقدم فائدة معينة (اعتبر صفحات الدعابة كذلك من الصفحات التي تقدم فائدة ترفيهية وهذا مهم للحفاظ على التوازن ) لكن الهدف هو ان لا تجعلها كثيرة حتى لا تأخد من وقتك الكثير.

3) unlike حدف كل الصفحات التي تقدم اخبار نميمة مثل أخبار الفضائح وغيرها من الأخبار التي لا قيمة لها( انا شخصيا اقيم كل خبر سوف انساه بعد غضون شهر كخبر غير مفيد باعتباره مجرد استهلاك غير سليم للعقل ؛). لكن لكن منا افضلياته و مفضلاته.

4) اظافة صفحات تطرح مواضيع تهمك او تود التعرف عليها بشكل اعمق وستنفعك بالمستقبل. مثال، صفحات تهتم بالصحة اجمالا او اللياقة البدنية او صفحات لتطوير مهارات معينة، مثل اللغات وهذا بالنسبة لي جد جد مهم. لا تقتصر فقط على صفحات بالعربية بل اظف صفحات باللغه التي تهتم بدراستها، ضع نفسك امام الأمر الواقع حتى تضطر لتعلمها مثلا. (لكن لا تقع ف الغلط السابق اظافة صفحات كثيرة. كن انتقائي جدا). ليس عيب ان تضيع بعض الوقت في ان تنتقي احسن؛ العيب هو ان تضيع كل الوقت في قرائة اشيائ لاتهمك اصلا (الحشو التافه).

5) hide or unfollow اخفي من الحائط العام منشورات بعض اصدقائك كليا، اي اصدقاء؟ با النسبة لي كل صديق 80 في المئة من مشوراته لا تمثل فائدة او تهتم باشياء دونية (سب او غباء او نميمة) اخفيها دون تردد، لاأحذفهم لسبب بسىيط هو: لا أود ان اقطع علاقة مع شخص لم يؤذني شخصيا ، إلا اذا اراد هو ذلك! ثم ربما يكون الصديق شخص طيب لكن افكاره و منشوراته لا تهمني مجرد صداقة من باب الطيبوبة.

6)نفس الشيئ كرقم 4) بالنسبة للجروبات التي تنتمي لها او يتم اضافتك لها.

7)حدف كل الألعاب الغبية مثل المزرعة السعيدة لأنها صممت لإستهلاك الوقت وليس لتطوير مهارة ذهنية معينة. عوضها ان اردت بألعاب اكثر تحديا على مستوى الذهن ، ولكن لا تجعلها كثيرة.

8) ثم النصيحة الأهم لا تجعل الفيسبوك يستعملك ، بل استعمله انت، قد يصبح مصدر مهم لإستخلاص معارف مهمة والإستفادة من تجارب الغير عوض ان يكون ادات مخدرة و مبتلعة للوقت و الجهد.

بتطبيق هذه الخطوات لن تعد في حاجة لتصفح الفيسبوك كل دقيقة او كل ساعة لأنه سيصبح شبه خال من المنشورات، وحتى ان تصفحته مرات ومرات يوميا سوف تجد نفس المنشورات ، مما سيؤدي بك حتما للإقلاع التدريجي عن الرغبة في الدخول مرارا و تكرارا.

9) بعض مرور ايامم من تطبيق هذه الخطة عود نفسك على الدخول مرتان الى مرة يوميا للفيسبوك فقط. ستجد نفسك قادر على القيام بذللك لأن المحتوى اصبح ضئيل جدا بحيت لا يتجدد الا مرة في اليوم على الأكثر.

***إظافة مهمة : عندما تحاول ان تجد حلا لمشكل ما اطرح السؤال التالي لمذا....الى حدود 5 مرات: سؤال يطرح سؤال يطرح سؤال ... وهكذا (5 whys). ستمكنك هذه الطريقة من معرفة السبب الرئيسي لمشكلك بعد ذلك يسهل عليك ان تجر حل متناسب مع من المشكل ويقتلعه من جذوره. ؛)